40岁，女。总觉得精力不够用。感觉到很疲惫，没有兴趣做任何事，是不是得什么病了？（慢性疲劳的原因及抵抗方法）

观点一

慢性疲劳的原因及抵抗方法

不像得什么病了，感觉像是慢性疲劳。为什么会造成这种情况呢，通常有与睡眠、压力、营养有关。

俗话说，会休息的人就会工作。睡眠不好，显然工作精力不够用。睡眠就是一个养精蓄锐、回血的过程。如果你睡眠不好，你会发现一切都不好，心情、健康、体力、智力。那么造成睡眠不好的原因又有哪些呢？

1.压力。40岁女性，上有老，下有小，压力比较大。心里有事，是睡不安稳的。

2.环境。我睡觉时就很怕光、怕声音，戏称自己是狂犬病人。

3.激素的变化。更年期症状。

4.生理问题。比如睡眠呼吸暂停。

我们人体有一个器官叫肾上腺，肾上腺分泌的激素叫肾上腺素。它的作用是什么呢？就是说我们在考试时、面试时等等比较重要、紧急、危险等情况时，肾上腺素会分泌增多，调动全身的能量，去应对复杂情况。我们平常称之为应激反应。

如果长期工作生活压力比较大，不断地刺激肾上腺，那么就会造成过度应激，导致高血糖、肌肉流失、高血压、免疫力下降等等。如此一来，人不疲劳才奇怪呢。

虽然说现在的人都不缺营养，但事实上我们摄入的营养是不均衡的。比如，很多人，饮食不规律，该吃早餐的时候不吃早餐，夜里胃肠道要休息了，又大鱼大肉。一个好胃也会给折腾得疲劳不堪的，然后你就消化不良，食欲不振，还有什么精力应付复杂的人生呢？

另外，还有一些容易让人疲劳的食物，比如高糖食物、反式脂肪、咖啡因等等。

再者缺乏铁、钙、镁等微量元素，也会影响代谢，造成人体疲劳。

所以，综合题主的情况，无外乎睡眠、压力、营养等方面的原因造成慢性疲劳，当然亦不排除一些特殊疾病如甲亢，相信这是很容易查出来的。

1.营造良好的睡眠心境和环境。比如把手机等请出卧室，选择舒服的床、枕头等等。也可以服用药物。

2.了解自己，是什么在强化你的应激反应？改变你能改变的，不能改变就接受。还可以学习一些深呼吸、冥想等放松的方法。

3.规律饮食，避免烟、酒、咖啡等刺激性食物。女性注意补充铁和钙。

4.找一项喜欢的运动，运动起来，把人从身体上变活跃。

5.确立一个学习的目标，行动起来，把人从精神上变勇敢。

曾经我也觉得无所事事，昏昏沉沉，现在在回答问题，解决别人的难题，感觉生活变得好有意义，越写越有劲。你没有病，只是慢性疲劳。如果真的有病，只要你从饮食、睡眠、运动方面好好调节，找到生活的目标，一切也都会好起来，加油！

中年女性常见的疲倦原因及解决方法

40岁的女人经常疲倦有几个原因。

大多数女人在50岁之间绝经，进入更年期的时间则或早或晚，有些女人在40岁的时候，甚至35岁的时候就开始出现更年期症状，疲倦是更年期症状之一，也是更年期症状中最容易被忽视的症状。

这并不等于要绝经了，更年期往往要经历几年。

无论是甲亢还是甲减，都会让人很疲倦，女性甲状腺问题多发，可以去检查一下。

心脏病往往被认为是男性疾病，其实女性心脏病也不少见，可以去检查一下心脏。

维生素D缺乏是一种常见现象，女性爱美白，避免日晒，因此维生素D缺乏就更常见。维生素D缺乏的一个症状是慢性疲倦，这是可以通过验血来检查的。

缺铁会导致贫血，贫血使得身体供氧不足，容易疲倦。女性缺铁也很常见，同样可以靠验血来检查。

这种情况会导致睡眠不足，因此会感到很累。如果夜里有打呼噜的习惯、体重超重或者肥胖，可以去检查一下，在睡眠实验室睡一夜可以确诊，减肥则有助于睡眠呼吸暂停的改善。

缺觉会很疲倦的，是否缺觉自己会知道的，先睡个好觉，看看疲倦有没有改善，有改善就要尽可能保证每天睡7-8小时。

疲倦是抑郁的症状之一，如果感到有可能抑郁的话，一定要看医生，确诊的话就要接受治疗。

观点二

不仅得病，而且病得不轻。这种病可能是多想病，或者是产生抑郁症的前兆。

为什么会产生这种病症呢？根据分析、推理，可能是由以下几种情况导致:

第一、夫妻关系不融洽。比如:爱情淡化、生育观念不同、性生活不满足、言谈举止一举一动令人反感、丈夫在外面拈花惹草、妻子在外红杏出墙等等。

第二、和老人、孩子关系不融洽。你或者老人、孩子脾气、性格古怪，关系僵化，甚至恶化。孩子不听你的安排、教育，你不听老人(公公婆婆、岳父岳母)的安排，老人(公公婆婆、岳父岳母)不关心你，你又怠于安排、教育孩子，互敬互爱、百善孝为先、传承良好家风等在你身上形同虚设。

第三、想问题、办事情得不到理解和尊重、支持。这个问题是身心疲惫的核心。就是不管你是想问题、办事情，都得不到家人、邻居、以及其他人的理解和支持，遭来的反而是一顿批评、臭骂、甚至打闹。

第四、你自己的身心出了问题，引起其他人的反感，而你又不虚心接受，从而导致矛盾越来越多、越来越严重、越来越僵化，各种关系也因此而越来越淡化、越来越疏远，生活缺乏生机活力。