一到晚上凌晨一两点就会醒来，睡不着觉，会想一些不开心的事，感觉很压抑，怎么办？（规律生活，保持心灵畅通，正确对待生死和健康）

规律生活，保持心灵畅通，正确对待生死和健康

睡眠障碍影响了好多人的生活质量，非常幸运的是，我没有这方面的困扰，结合本题朋友的问题，我谈谈自己的体会。

第一，生活要规律。

人体也有生物钟，也受自然规律的支配。我们有些人为了挣钱，或者为了其他生活目的，长期处于不规律的生活状态。这样就打乱了人体的生物钟，要睡的时候睡不着，要工作的时候又非常疲乏。

我在上海打工的时候，我宁愿工资少点，工作强度大点，也不愿意上晚班，上晚班熬夜对身体的摧残是最大的。危害非常严重的是，有时候上晚班，一个星期之后又会调到上白班，虽然工资高一些，但身体的隐患存在后，就这多挣的几个钱，还抵不了以后的医疗费。

第二，多看书，多与人交谈，保持心灵畅通。

人生肯定不完美，不完美才是正常的人生。有的人担心这个、牵挂那个，心里面一年四季都在纠结，这就是自己折磨自己。

人家不会在意我们，我们的人生与别人没有关系，所以不要担心别人瞧不起我们，鄙视我们。有钱人不在乎我们，我们也不要拿正眼去看它；没有钱的人生活特别困难，我们能够助一臂之力，也可以帮助别人，但力不从心的时候也要坦然，世界之大、穷人之多，我们没有办法呀。

正确的对待生死和健康。一个非常伟大的人和一个贫贱低微的人，人生意义都是一样的，首先是哭喊着来到人世，然后是尝遍了人间的酸甜苦辣，最终又回归自然、归于黄土。有钱的人他们光鲜亮丽，但他们也有长时间的痛苦和煎熬；我们虽然很贫穷，但也有属于自己的快乐和幸福。

人的生死和健康是自然规律，要正确对待，不放在心上，想多了也不起作用，反倒影响自己的心情和生活质量。

提问的朋友有这方面的生活困惑，我真心的和你谈了这些，希望对你有用处，不妨试一试。

睡眠质量的重要性及如何避免胡思乱想

我们的睡眠可能并不会睡着之后，就一觉睡到大天亮，中间大家可能都会醒，一般情况下，我们醒来之后，还会继续睡眠，不过你要是开始让自己的大脑运转，那么睡意可能就会减少，甚至让自己清醒了。

很多时候这是一种恶性循环，你想到不开心的事情，睡不着，睡不着了就会继续胡思乱想，越想越睡不着，越睡不着越想，当然就越想越压抑，越想越不开心了。

想要尽量避免这种情况，最好的办法就是不要让自己胡思乱想。睡醒了就翻个身继续睡，不要给自己的大脑开始乱想的时间，毕竟你的睡眠还没有结束，睡够了再说。

其实我还有一个想法，那就是你困得不够狠，很多时候如果一个人足够困，别说胡思乱想了，打雷都打不醒，更不会自己在那翻来覆去，所以有的时候，让自己累一点，不要睡眠过多，也是一种好方法。

睡眠的质量好的话，就不必太过于刻意追求非得一觉睡够八个小时，中间还不能醒。放平心态，放松看待，胡思乱想不会也不能解决问题，而最好的解决方法，就是让自己不要睡得太多，足够忙足够累，就没有那么多的心思来胡思乱想了。