大便干燥一粒一粒的什么原因？（大便干燥是什么原因）

大便干结成颗粒状一般有以下这些原因：

肠道内益生菌不够

服用抗生素或者其他药物后，体内的益生菌群会减少。肠道内的益生菌帮助消化分解食物，数量减少的话会造成消化不良等肠道问题。

饮食中缺少膳食纤维

食物中的膳食纤维不能被消化吸收，而且进入肠道后容易吸水膨胀，促进肠道蠕动。如果饮食中缺少蔬菜、水果、粗粮等高膳食纤维的食物，就会造成肠道蠕动的困难。

喝水太少

这个很好理解，水喝太少，肠道内就干燥，大便自然就因缺乏水分而干燥了。

缺乏运动

运动可以促进消化和肠道蠕动，强有力的腹直肌也能有助于排便。如果缺乏运动，久坐不动，食物消化和肠道蠕动就会减弱。

排便习惯不好

一般来讲，每天排便两次是很好的习惯。然而现在很多人太忙，在有便意的时候没有及时排便，大便在肠道内被吸收水分，越来越干，就容易造成便秘了。

解决大便干结和便秘的问题，还得对症下药。

首先最简单的，多喝水。有个小秘诀，醒来后空腹喝水，可以促进肠道蠕动、新陈代谢，也有助于避免大便干结。

其次就是要养成好的排便习惯，有便意千万不要憋着，最好每天上午都去上个厕所，形成排便习惯。

饮食中要增加粗粮、蔬菜和水果，增加膳食纤维。玉米、红薯、竹笋、茄子、柚子、梨、苹果等食物都是膳食纤维含量比较高的常见食物，可以多吃。总之要养成每天吃高膳食纤维食物的习惯。

可以通过食用酸奶和益生菌胶囊适当补充一些益生菌，调节体内菌群平衡，让肠道更健康。

最后要说的还是运动啦。运动真的是对什么都好老生常谈了，所谓生命在于运动这句老话真的没错。多运动，有助于消化和肠道蠕动，排便也会更有力~