8个肝脏不好的迹象，多数人都有的，必须警惕！（肝不好有这些表现，看看你有吗？）

肝脏是很重要的代谢器官，如果一直有不良的生活习惯，例如熬夜、饮酒，就会对肝脏造成损害。肝不好可能会有以下表现，看看你有吗？

1、头发油

头发与肝的健康关系密切。通常来讲，洗完头后头发是柔软洁净的，但肝火旺盛的人则很快出油，头发也常常较为油腻。

2、发黄

如果肝血不足，就会影响头部的供血，导致头发缺乏营养供给，从而导致头发发黄。

3、头发掉落稀疏

肝脏出现问题会导致头发容易掉落，从而导致稀疏。

4、眼睛巩膜、皮肤发黄

肝脏健康的人的眼睛看起来是炯炯有神的，但如果肝脏出现问题，就会导致视物模糊、眼睛干涩，同时由于体内胆红素代谢受到影响，血液中多余的胆红素无法排出体外，就会导致眼睛巩膜发黄。

胆红素含量增加也会导致皮肤发黄，同时也会刺激皮肤神经引起瘙痒。

5、指甲异常

正常情况下我们的指甲颜色应该是粉红色的，但如果肝脏出现问题，比如肝血不足，就会导致指甲变白，没有血色；如果肝代谢功能异常，就会导致指甲变黄、变薄。

6、消化问题

肝脏有促进胆汁排泄的作用，帮助胃肠道消化食物。当肝脏出现问题时，功能就会下降，此时胆汁分泌不足就会引起消化不良，出现胃胀、恶心呕吐、厌油腻、腹泻、食欲下降等症状。

7、睡眠障碍

肝与睡眠也是密切相关的。肝血充足则有健康的睡眠，否则容易出现睡眠质量不佳。

肝不好的人要注意养肝，最好不要碰这些。

烟酒

香烟中含有较多的有害物质，会损害肝功能，影响肝细胞的修复与再生。

酒精进入机体后会经肝脏分解代谢，因此酒精伤肝，长期饮酒会增加肝脏负担，损害肝功能，还可能引起酒精肝。而且酒精会破坏肝细胞的正常酶系统，直接损害肝细胞，甚至使其坏死。

高脂食物

摄入高热量高脂肪的食物会增加肝脏负担，脂肪无法完全代谢就会蓄积在肝脏等器官组织，导致脂肪肝。

辛辣食物

辛辣的食物容易化热生湿，湿热夹杂就会导致肝胆气机失调，进一步降低消化功能，加重消化不良。

加工食物

加工的食物往往存在很多添加剂，如防腐剂、着色剂等，这些对肝脏都会造成一定的损害。

高蛋白食物

尤其是伴有肝脏疾病的人，要注意避免摄入高蛋白食物，如瘦肉、甲鱼等，这些食物更容易引起消化不良。

肝不好的人平时还要注意避免熬夜与过度劳累，让肝脏有充足的休息时间。保证饮食均衡，适度运动，有助促进新陈代谢，加快体内代谢废 物的排出。另外还应保持心情舒畅，有助疏肝解郁。