各位小仙女们，你们生理期体重会涨吗？（生理期体重增加应对措施）

生理期体重增加应对措施

关于生理期体重上涨，不用太担心哦

一般在经期一周前，因为激素分泌波动以及体内脂肪情况的变化，我们通常会出现的情况有：

1、胃口比较好，食欲大增

2、运动的时候，比较容易疲惫

3、心情时好时坏

4、容易出现水肿

5、容易出现体重增加

这些都是正常的生理现象，在这个时期，我们的体重是很有可能增加的，而且应该说，这时体重增加也是正常。

这个时期应该怎么做呢？

1、不要刻意压抑自己的饮食，但是要拒绝零食和高热量食物

2、尽量保持运动，起码能让我们心情变好

3、多吃蔬菜瓜果，多摄入纤维素，保持排泄通畅

4、清淡饮食，过多盐会增加水肿

5、放宽心，体重增加只是暂时，一般月经后会讲下去

所以，生理期体重增加不用担心哦，只要按照上面5点做，不会妨碍你的减肥大计。

女性生理期：雌激素导致水肿和体重增加，胃口与腹泻也受影响

生理期的时候，女性的身体的确会发生一系列的变化，这个变化的基础跟我们体内的激素水平有关。其中雌激素的水平变化可以说对女性的影响更大一些。

因为雌激素可能会导致我们体内的水分潴留，所以很多女性在生理期到来的时候，会出现一些暂时性的水肿，可能还会伴随有体重的增加。其实这个增加的体重有可能不是真正的肌肉，而是身体里面没有排出去的水分。

还有的女性在来大姨妈的时候，胃口会比较好，也有的女性在来大姨妈的时候会拉肚子，这也跟我们体内的前列腺素类物质的分泌有关，前列腺素类物质会影响到子宫的平滑肌收缩，同时也会影响到胃肠道的平滑肌蠕动。

所以有的女性会在月经期胃口大开，吃的很多，也有的女性会在大姨妈期间腹泻，吃的很多的女性，在姨妈期间可能也会出现体重的增加，所以这个时候也需要控制好自己的食欲。

如果真的是因为吃多了，那么等到大姨妈过去之后，估计就得等大姨妈过去之后，好好地控制一下饮食了。不过如果是因为水肿导致的，一般只是暂时，多注意休息，避免剧烈运动，安心等待水肿过去就可以了。