抑郁，怎么办我该怎么办？（抑郁症患者需找可靠医生，重在干预治疗和自我救助，避免钻牛角尖，简化沟通，才能早日康复。）

抑郁症患者需找可靠医生，重在干预治疗和自我救助，避免钻牛角尖，简化沟通，才能早日康复。

1.找个靠谱的医生。

抑郁症是病，是病就要治。去好一点的医院找个可靠的医生。然后相信医生，按时吃药。

如果你不相信这个医生你就换一个。很多人找了医生但是又不相信医生。自己在网上瞎找资料，信什么能治病的都有，跟邪教一样。药开了也比好好吃。乱吃。

这都是不对的。

2.精神病的治疗是干预治疗，大多数只是帮你调节情绪，帮你控制自己。不是吃了药这个病彻底就好了。精神病最大的问题是它的症状严重影响到了人的生活。

我的医生说过：“我可以帮你看病，但是我没办法帮你找工作。”

医生不止没有办法帮你找工作，他几乎没有办法帮你解决任何的生活上的问题。就像你和你老公之间的问题。

医生帮你控制情绪，帮你调节心理状态。要恢复正常的生活状态你要靠自己努力。

3.自救

抑郁症哪都不想去，就想在床上躺着。让你现在出去开开心心地逛街，让你去跑步 ，去找一群人happy，这就像是让一个刚刚恢复的瘫痪病人你让他出去跑五公里，不可能。

这也是为什么抑郁症康复的时候老是出问题的地方。看完医生，回头就要跟没事人一样生活工作，不可能的。不要着急，一点点来。你躺在床上不想下床，你就先从让自己下床开始。先在家里找点事情做。做自己能够接受的事情。

4.沟通

这里的沟通不是让你和别人诉苦。这是个诅咒。身边的人不是心理医生，他们大多数人都开导不了你，甚至不能理解和认同你，越说越觉得难受。疫情期间，好好的人都会因为聚在一起聊得太多，观点不一致而吵架的。何况病人呢？对吧。没必要。

闲聊，聊些不相干的开心的事情。什么都好。简单的陪伴和互动就是最大的意义。

5.别钻牛角尖

精神病患者喜欢阴郁的东西，喜欢偏激和极端的思想。我看到太多精神病人生活都顾不上了，还在天天看一大堆书，思考那些很容易走进极端的思想，然后到网上去跟别人讨论 一言不合就开杠。这是很不利健康的。一定要避免，不管你多喜欢这些思想，这些东西多深刻迷人，放弃他们吧。对你一点好处都没有。

关于抑郁的建议和帮助

很理解你此时的状态及心情，如果你愿意可以看看我发的关于抑郁的文章和问答，相信会有所帮助。

针对你目前的状况，我有如下建议：

1、尽快去就近的正规医院做一个检查，确诊后才知道如何对症调理。

2、根据你的描述，你说你很坚强，这一点非常好！孩子又那么懂事，你不只要为了自己，也要为了孩子好好活着。

3、你丈夫的不作为肯定让你难过和失望，换着是我也会一样的感受。可是，这是一个家，除了他还有你，还有孩子们啊，如果你可以有所作为，日子也能一天天好起来的，咱暂且不管他。

4、你的思虑确实过重，满脑子是对他的失望和不甘心，你仔细想想，你这样是不是被他牵着鼻子走了呢？他对你影响如此之大，还让你抑郁，真心不值得的。

5、你现在靠意志支撑着，那么在想问题方面就一定提醒自己不要去钻牛角尖，学习转移注意力，你想要自救，就从这开始，转移注意力，转移注意力。

6、接受自己目前的状态，因为可能会有人不理解你，甚至觉得你矫情，你别为此更加难过，抑郁表面上的状态就是懒散，就是矫情。你自己如果再排斥就会加重这种状况。