鸡蛋黄瓜一星期就能瘦5-7公斤！

一

如果能坚持一星期只吃鸡蛋黄瓜，真的能快速瘦，有可能瘦5-7公斤这么多。

不过这个减肥方法虽然瘦的快，反弹的也很快，而且减掉的不是肥肉，是水分和珍贵的肌肉。不过你需要知道的是，这种减肥方法大部分人根本坚持不下去，试问谁能顿顿不吃主食，只吃黄瓜鸡蛋这么单调的食物呢？估计吃不到一天就放弃了。

减肥的方法说起来其实很简单，就是减少能量摄入，增加能量消耗。虽然一句话就能概括完的减肥方法，但执行的时候却需要精心计划每餐食谱和严格执行运动计划，改变以前的饮食和生活习惯。因为减少能量摄入，就意味着要少吃，但人体需要的蛋白质、维生素、矿物质等重要营养素却不能减少。增加运动量的话，蛋白质还要适当增加一些。如果随意不吃主食或肉类，甚至食物过于单一，还会牵一发动全身，造成低蛋白、贫血、维生素缺乏等营养不良问题。

除了饮食外，减肥的人还要提前做好心理建设，明确自己减肥的目的和目标，树立坚定的信心，不追求快速减肥的捷径，养成健康的饮食习惯，在减肥平台期就能坚持下去，否则减肥计划就容易失败。

二

在曾经较为贫困的年代，人胖点说明是有福气，家里条件好才能吃得胖点。而如今，越来越多的人认识到肥胖对于身体的危害。女性更是为了能有个好身材而尝试各种减肥方法，有人说吃着煮鸡蛋和黄瓜就可以减肥，而且一周就可以减掉5~7公斤，很多人听到这个说法就开始心动了。煮鸡蛋和黄瓜，就可以起到减肥的作用吗？

减肥的方法有很多，大多数会先把人体的能量摄入量控制下来，减少总能量摄入量，我们的体重自然也就会下降。每天只吃煮鸡蛋和黄瓜的减肥方法，黄瓜中热量含量非常低，膳食纤维的含量较高，确实可以起到减肥的作用。但是这种减肥方法，是否可以长期执行？

煮鸡蛋和黄瓜，这种减肥食物搭档中含有优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，缺少的是碳水化合物这种营养素。别小看碳水化合物，它在人体中的作用不能忽视。在减肥的时候，如果人体碳水化合物摄入量不足，会造成脂肪分解代谢出现问题，可能会出现酮症酸中毒的情况发生。

我们的大脑在工作和学习的时候需要快速运转，高强度的负荷就要求大脑反应快。大脑需要充足的能量才能保证自己的高速运转，而大脑所需要的能量来源则是血糖，血糖是碳水化合物在身体中分解而成，碳水化合物主要存在于主食类食物中。鸡蛋和黄瓜，这种减肥搭档中缺乏主食的身影，就会造成大脑功能不足，有些人就出现了疲倦、乏力等问题，不利于身体健康。

减肥的时候要减少总能量的摄入量，并不代表可以不吃主食。您可以把主食换成粗杂粮做成的杂粮米饭或者杂粮馒头，这些粗杂粮加工度低，能够保留较多的膳食纤维和B族维生素。B族维生素参与身体中蛋白质、脂肪和碳水化合物地代谢，也是减肥不能缺少的营养素。

膳食纤维能够增加饱腹感，减少食物摄入量，起到控制体重和减肥的作用。减肥的时候要增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维主要存在于加工度较低的粗杂粮和蔬菜水果中。水果中含糖量较高，减肥的时候要控制水果摄入量，这个时候就可以增加蔬菜的摄入量。黄瓜是可以生吃的蔬菜之一，减肥的时候就可以把黄瓜作为水果来吃，一斤黄瓜的热量还不到200千卡，却会让人在吃完之后有较强的饱腹感，减肥的时候多吃黄瓜是不错的选择。

三

一个星期，身上5-7公斤水分没了，就是这个事儿！

如果一个星期不吃东西、不怎么喝水，减掉5-7公斤脂肪，还是有可能的。

先把安全和潜在危害抛在一边，光吃鸡蛋和黄瓜，确实能减肥。

鸡蛋是很有营养的，并且营养成分比较全面，常见的、重要的营养素当中，只是缺乏维生素C。而黄瓜却含有维生素C！所以，此二者结合，对于肥胖的人来说，短时间一两周之内，只要能吃饱肚子，不至于发生大的健康问题。

但是，以上能够良好减肥的效果，都有一个前提：胖子，短时间一两周之内。

减掉一公斤的脂肪，大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重，大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上，每天要“损失”7000千卡以上。

可是，正常人体每天，只需要2000-3000千卡，即可满足每日所需。即便是不吃不喝，也只能减掉2-3公斤。一般营养专家建议，根据减肥者个人情况和承受能力，每日膳食，平均减少10%-20%的热量，即减少500千卡左右。一个月，就可以减少大约2公斤。

减肥期间，主食米面可以适当减少，用含水量大的蔬菜来替代，胃部的饱腹感不变，以增加减肥方案的“依从性”。

舍弃油脂多、糖分高、胆固醇高的食物，多用清淡少盐的烹饪方法，去制作菜肴。这样的减肥方案，是公认最健康的，也是最安全、最可靠的！