健身是为了身体好，可是撸铁的人天天处于肌肉酸痛的“残血”状态，还有意义吗？（健身的意义在于追求更多肌肉、保持身体线条、充实改变自己和提升健康状态）

健身的意义在于追求更多肌肉、保持身体线条、充实改变自己和提升健康状态

在进行锻炼的过程中，身体肌肉都会出现酸痛的情况，那为什么很多热爱健身的人还要坚持呢？难道是它们的肌肉不酸痛？这样做到底有什么意义？

首先所有进行健身的朋友肌肉都会出现酸痛的情况，尽管那些有多年健身积累的朋友，肌肉还是会出现酸痛的感觉，只是几率小。

这些朋友往往在健身方面都有特别明确的追求目标，他们能够忍受进行锻炼所带来的肌肉酸痛感，甚至有些朋友会主动加大训练强度让肌肉得到更强的刺激；一切都是为了增长更多地肌肉。

在达到追求的目标之前，现阶段的肌肉酸痛对他们而言只是小小的障碍，而他们需要度过去，久而久之他们也会习惯它。

在如今的生活中，没有一个人想要自己的身体一直处于肥胖的状态；现在每个人都会投入更多的时间在身体上，尽可能地让身体处于匀称的状态。而这个初心就是让他们忍受肌肉酸痛感的最终意图。

有一句话说得好：投资自己最有效的方式是：不断地读书、多外出旅游以及坚持健身。往往有很多朋友就是为了让自己更加优秀而坚持健身。

有很多的朋友坚持健身的目标是为了身体健康，特别是那些经常生病感冒的朋友；同时坚持健身能够使我们更加有精神，从而能够以好的状态投入到生活和工作中。

力量训练增肌：追求健康与美的完全健康生活方式

健身是为了身体好，可是撸铁的人天天处于肌肉酸痛的“残血”状态，还有意义吗？这样的说法，是对健身的误解！

撸铁，网络流行词，是以增肌为目的的力量训练的戏称。

残血，游戏流行术语，与满血相对，生命值所剩无几，谓之残血。用于健身，可以理解为由撸铁导致的筋疲力竭、肌肉酸痛的状态。

1. 以深蹲、卧推、硬拉、俯卧撑、引体向上等不同的力量训练增肌，在强化身体素质的同时，可以获得塑形的效果。比如：女生可以打造出马甲线、翘臀等，拥有曲线美的身材，男生可以打造出强壮的胸肌、背阔肌等，拥有倒三角身材。

2. 力量训练增肌，是以足够的训练强度，使训练部位的肌肉，受到微小的创伤，然后通过足够的饮食营养和休息，使创伤的肌肉得以修复并变得粗大。

1. 肌肉酸痛不是力量训练效果的标志，“泵感”才是力量训练效果的标志。泵感，是训练的肌肉部位在足够强度的力量训练下，获得的充血状态。

2. 肌肉酸痛多是力量训练过度所致，不仅不利于增肌，还容易导致训练部位受伤和身体免疫力下降。这样的状态，可以理解为“残血”，但不是正确的增肌训练方式，平时的力量训练中，会有少部分的训练者有这样的情况。

以不同的力量训练增肌，强化了骨骼，获得了形体美，焕发了的热情，提高了生活的质量，减缓了生命的衰老，是完全健康的生活方式，也被越来越多的人们喜爱和追求。

结尾语：以“残血”形容力量训练增肌，是以偏概全，是对力量训练增肌的误解，很明显属于“小白”之言！