一个人，只坚持长期做俯卧撑和仰卧起坐，不做其他运动，体型会怎样？

体型会随着锻炼时间的推移而变得均匀，至少能有效的防止身材肥胖，其实这种效果已经满足了绝大多数人。

首先俯卧撑能锻炼到我们的胸部和手臂，长期坚持进行俯卧撑的锻炼，并且饮食营养充足的情况下，身体的胸部和手臂就会由之前的干瘪、细小变得饱满和粗壮。

而仰卧起坐则能有效地锻炼身体的腹部肌群，这里需要跟大家传达一个很多人都会犯的错误：在进行仰卧起坐的过程中，发现腹部非常的酸痛、甚至出现微微的灼热感，这时很多人会误以为仰卧起坐能起到减少腹部脂肪的作用，这时为了能减掉腹部的肥肉，每天撸一把仰卧起坐成了家常；但事实是不可能达到的，因为仰卧起坐项目本身是不能直接达到消耗脂肪的效果。

真正想要减肥的朋友应该通过进行适当的运动和合理日常饮食的搭配让身体达到热量亏空的状态，最终达到减肥的效果。

在这里跟大家聊一下该如何安排运动和饮食首先一周安排4~5次的运动，运动项目可以是：跑步、打球、游泳以及健身房室内的器械运动和室外的徒手训练项目；在这个运动基础上，日常的饮食在进行少量食用甚至杜绝含高脂肪类的食物，以及精制面制品等；还可以通过增加一定量的蔬菜去代替一定量的主食。同时需要提醒大家，如果你的体型偏瘦，那么应该在锻炼期间尽可能去摄入更多的食物；期间为了避免热量摄入不够的问题可以遵循少食多餐原则，把一日三餐制，调整为一天4~6餐。

如果你锻炼的初心不是身材匀称，而是想要拥有一身清晰可见的肌肉，比如想要拥有彭于晏一样的身材，那仅仅这两个运动项目是远远不能达到的。

你现在更应该走进健身房，通过系统的训练，或者增加更多的运动项目，例如：引体向上、深蹲、双杠臂屈伸等室外徒手训练项目。

一身清晰可见的肌肉需要坚持很长一段时间的锻炼，短则一年，长则三年！并且还需要掌握一些基础的训练知识和营养知识，所以我们应该确立目标，增加知识储备和坚持！以上是小七的回答，如果觉得对你有帮助，记得点赞哦！