一个人孤单久了，压力大了，是不是容易得抑郁症？（抑郁症：与压力密切相关，年轻化趋势明显）

抑郁症：与压力密切相关，年轻化趋势明显

抑郁症的病因是复杂多样的，和压力有关，但是和孤独的关系不见得多大。

抑郁症是精神疾病，和遗传因素有关，和压力过大有关，和个人心理承受能力有关，和工作生活的不确定状况有关。

如果一个人的抗压能力强大，即便经历了常人难以想象的苦痛。强大的能量依旧可以使其保持健康的心理。但是，与生俱来的公主性格和心理哪怕是正常的生儿育女也会导致产后抑郁。所以抑郁症没有固定的模式确定得病的具体人群。

孤单是一种生活状态，随着打工队伍的加大越来越多的人群进入这种状态，而且陷入孤单的是老年人居多，只能说因为独守让老年人的心里状态发生了改变内心感到孤独寂寞或者失落，真正因为孤独而抑郁的人少之又少。

现在的抑郁症患者正渐渐年轻化，许多高中学生，大学生，研究在读生自杀率的加大说明了这个事实。

也有更年期妇女自己调整不好状态从而抑郁到不得不接受药物干预。无论抑郁症患者的具体原因是什么，都和压力大脱不了干系。

如何预防和克服抑郁：个人素质和应激的重要性

一、抑郁的原因

个人素质主要是个体的性格特征、认知、行为方式等。容易抑郁的人一般有以下几个特征：

（1）我要求过高，有完美主义，容易对自己失望和苛责。

（2）自信心比较低，自卑感强烈，容易自我否定和自我怀疑。

（3）极端内向，不善与人交往和情感沟通，遇到事情自己默默承受。

另外一个影响因素就是应激。所谓应激就是一个人在生活中经历的压力事件，心理学家根据事件对人们心理影响程度将应激事件分为几类：

（1）突发的、紧急的、个人无法掌控的事件，比如地震、洪水、亲人去世等。

（2）和婚姻家庭人际有关的事件，比如离婚、争吵、缺乏关爱、人际关系紧张等。

（3）同生活工作有关的应激事件，比如考试压力、工作压力、经济紧张等。

抑郁的发生是外界应激同个人素质相互作用的结果。一个人具备抑郁的性格特征，如果生活中遇到相应的应激事件就更可能出现抑郁情绪。

二、 如何摆脱抑郁

1. 及时的疏导不良情绪。不要压抑负面情绪和感受，要学会宣泄，在受到委屈、感到痛苦的时，可以通过找人倾诉、写日记等方式表达宣泄情绪和压力。

2. 培养积极乐观的品质。学会积极的思考、积极的行动，学会肯定和欣赏自己，不要把失败和挫折全部归因到自己身上，从多角度看待生活中的不如意！还有就是要多和朋友交往，共同做感兴趣的事情。

3. 积极应对压力和应激事件。在遇到困难和压力时，不要死扛，学会寻求帮助，把问题和困难解决掉，不断提升自己解决问题的能力。

4. 积极运动。规律的运动有助于缓解压力，释放情绪。可以选择适合自己的运动，比如跑步、打球、游泳等，