小孩子一到晚上就怕猫怕老鼠，怎么帮助小孩子克服恐惧心理呢？

关于恐惧，我最近深有体会:

一是自己帮孩子克服了一些恐惧，挺有心得；二是最近在学习这方面的知识，颇有收获。

曾读过一本书叫《恐惧：推动全球运转的隐藏力量》，这是英国社会学家弗兰克·菲雷迪写的书，他研究恐惧问题已有二十多年。

在这本书中，作者分析了人类社会的恐惧从何而来，以及恐惧是如何推动文化发展。

但对如何走出恐惧，只引用了一句居里夫人的话，那就是：人生中没有什么可惧怕之事，只有应理解之事。

这句话给我很大启发。

人之所以会惧怕一些事，是因对这些事物不了解、产生了错误的认识。这些错误认识又进一步引发了人的恐惧情绪。

要帮孩子克服恐惧，需在此基础上，借用一些心理学中克服恐惧的疗法。

下面我来说说自己对这个问题的认识。分为疗法和对您的具体建议两方面。

1 克服恐惧的疗法

了解得越多，越不易害怕。对未知事物，人总出于本能地排斥。

纵观各种对付恐惧的疗法，皆依托心理学理论，于行动上缓慢安全地让人了解、趋近自己的恐惧之物。

包括训练法（在大脑中不断重复、演练即将来临的危险）、系统脱敏法（找到患者为之害怕或焦虑的东西，然后在安全舒缓的环境中，让患者逐渐靠近某物）。

所以，要让孩子消除对猫和老鼠的恐惧，主要在这四个字“了解”和“靠近”。

了解，包括自己的情绪和害怕之物；靠近是逐渐接近害怕之物。如果有激烈情绪就停下来，等平复放松了，再次尝试。

举个例子：我的孩子曾经很怕黑。晚上睡觉非要开夜灯。考虑到开夜灯影响人的正常昼夜节律和眼睛，所以我下决心采用一些方法来帮助她。

首先我给她讲了自己小时候怕黑的故事

讲得滑稽可笑，把自己描述成一个傻乎乎的笨蛋。让孩子在欢笑中感受到：

怕黑很正常，这属于正常的情绪。

有的孩子不仅对某些事物恐惧，就连自己的恐惧情绪本身也令他们害怕。因为大人会说这没什么——否定他们的情绪。从而让他们怀疑自己，不明白自己为何会这样。

让孩子了解自己的情绪从哪里来，为何会如此，这是正常反应很重要。

看到有人比自己还笨、还滑稽，孩子就会为自己舒一口气

儿童心理治疗师劳伦斯·科恩在《游戏力》这本书中说，孩子看到大人轻而易举就能做到某些事，内心是非常没有力量感的。

他们小小的，不仅物质上需要父母，行为上也需要支持。所以孩子需要力量感，如果看到一个人笨笨的，比自己还“差劲”，他们就会获得心理上的安慰。

许多儿童绘本上都会设计一个“负责搞笑的”，就是这个缘故。比如《神奇校车》中的阿诺。

其次，我给她读关于战胜黑暗的绘本和科普书籍

我给她读过《害怕黑暗的席奶奶》，这本书讲述不喜欢黑暗的席奶奶，滑稽地赶走黑暗的故事。这本绘本切中孩子内心，在有趣的故事中联想到自己。

我还利用绘本给她讲昼夜是如何运转的。为何会有黑夜和白天。

读这两种绘本，是为了让孩子在安全的距离里接触黑暗、了解黑夜。一步步地靠近。

另外呢，我还编了一个战胜黑暗的小故事，和孩子一起演。

演着演着，有一天，她突然在我表现出怕蛇的时候，对我说：妈妈，你演蛇吧，你越是怕什么就演什么，这样你就不再害怕了。我就是这样的。

这不就是在心理上逐渐接近吗？

美国在给特种兵训练时，会让士兵在大脑中演练即将进行的危险场景，这样当大脑有了预期，人就不再那么恐惧了。

上年大热的纪录片《徒手攀岩》主人公亚历克斯·汉诺尔德，敢不用安全设备攀岩绝壁，脑神经学家以为他的大脑跟常人不同，结果扫描后发现也没啥特别。但是这位仁兄说自己总是回味、预想、反复琢磨攀岩的过程。

这不也是在心理上逐渐靠近吗？跟利用绘本、与孩子玩假装游戏，是一个道理。

其实这也应了边际效应递减原理（在这里是刺激的递减），第一次见到蛇你挺害怕的，第二次就没第一次害怕，第三次没第二次害怕……直到最后，你都见怪不怪了。人对一件事越是熟悉，越觉得没有新鲜感，这件事对人的刺激便越小。

2 我建议你这样做接受孩子的情绪，最好利用故事表明自己的态度

说教不管用，孩子擅长的是从故事中找对应。

你可以给孩子讲讲自己小时候怕某件东西的事，自己现在如何了。任何人都会害怕，哪怕是爸爸妈妈。

利用自己的事，比较有亲切感。也可以编个某小孩怕什么东西的故事。最好编得有趣滑稽一些。让孩子感受到乐趣的同时，可以在其中揣摩自己的情绪。

读一些关于猫和老鼠的绘本

先是一些温馨的故事，再过渡到关于老鼠和猫的科普绘本。

读故事型的绘本，目的是让孩子在心理上趋近老鼠和猫。

故事型的绘本很重要，塔维斯托克诊所的儿童心理书籍《3-5岁幼儿为什么问个不停》这本书反复强调绘本故事的重要性，说孩子能在温馨的图画中，以安全的距离琢磨书中的情绪，直到自己不再害怕；

科普绘本是让孩子在趋近的同时，了解老鼠和猫。知道它们和其他动物一样，只是自然界的动物而已。

演一演

孩子天生是戏精。

就像我跟孩子做的一样，假扮成老鼠或者猫。

当孩子以这样更近的距离去揣摩老鼠和猫的习性、心理，他离战胜这种恐惧就不远了。

强化孩子的努力

当孩子取得阶段性进展后，给孩子正强化是很有必要的。

比如，当孩子可以看关于老鼠和猫的绘本后，对孩子说：看，你多了不起，现在都能看这种绘本了，我小时候怕xx的时候可没这么勇敢，能跟我讲讲你怎么做到的吗？

当人被鼓励时，大脑处于开放状态，更乐于接受新的东西，于是我们可以进一步地给孩子的训练加进新的内容。比如劝孩子试着演一演老鼠。

这就是我对这个问题的回答，总结起来就是：

恐惧是人天生的情绪，是由对未知、对害怕之物的错误认识引起的；克服恐惧的疗法，原理大都是让人了解害怕之物，然后慢慢地趋近，以达到不再害怕的目的；我列举了自己帮孩子克服怕黑心理的方法，又给出了具体的建议：你可以先认可孩子的情绪，再给孩子讲绘本故事让孩子在心理上逐渐的趋近，然后演一演害怕之物，来帮助孩子。另外当孩子取得进步时，别忘了强化孩子的努力。

我要提醒你的是，这个过程可能很长，不要心急；当孩子表现出反抗时，也不要把孩子逼得太紧，缓一缓，换个时间再来。教育是一个循序渐进的过程。

当你用这一套方法帮孩子克服了怕猫怕老鼠后，也可以用它克服其他的恐惧，而且这套方法对大人也是适用的。

最后引用爱默森的一句话来结尾：

做你所恐惧的事。

做你所恐惧的事，便是拥抱你的恐惧，直面它。当你做的时候，恐惧也就慢慢走了。

但对于孩子来说这未免太简单粗暴，所以，才有了“安全范围内慢慢趋近”演化出的各种具体方法。

最后愿我们的孩子都能了然世事，心中明达，不惧挑战，勇往直前。

祝好。谢谢阅读。