焦虑抑郁表现，如果不及时化解，会出现我们都不愿意看到的非常严重的后果，怎么办？

观点一

焦虑抑郁表现，如果不及时化解，会出现我们都不愿意看到的非常严重的后果，怎么办？

首先：要确定焦虑抑郁的症状临床表现是什么？焦虑主要是自己的心情比较烦躁，比较燥动，对于很多事情都是像热锅上的蚂蚁一样。抑郁主要是心情的持续低落、意志消沉、社会功能受损。最重要的是内心极度痛苦。

其次：要缓解自己的焦虑症状。因为自己焦虑了，那么就有很多的心事在心里面，无法进行排解，这时候需要做到的就是先放下所有的事情，把注意力关注到自己的内心世界中去，让自己的内心感受到宁静的感觉，让心平静下来。

其三：抑郁主要是心情不好，需要调整心态。将很多问题去看待积极的一面，在积极的一面中去寻找积极的力量，让积极的心态来影响自己，来鞭策自己，让自己的内心感受到爱的力量。从而让自己的情绪变得好起来，开朗起来。开心的感觉对于抑郁的状态调整非常重要。

其四：分析焦虑抑郁表现背后的原因。人不会无缘无故出现焦虑抑郁情绪的，而是因为事情或者因为人的变化产生的，所以把引起自己焦虑抑郁的事情或者人找出来，这就很重要，人最害怕的是未知，当把未知的东西列出来，也就没有那么害怕了。

其五：每天依然保持正常的生活、学习、工作。很多焦虑抑郁情绪的出现非常影响自己的生活和工作，要学会隔离，要学会自我控制。因为人是自己的主人，而不是情绪的主人。

观点二

焦虑抑郁的内心感受外在的表现方式，就成为了焦虑抑郁表现。其实，每个正常人都有焦虑抑郁的情绪和表现，只是这些表现，是否在自己可以管理的范畴之内的不同而异。

有焦虑抑郁的表现，不是问题，而是在提示一些东西，

人的情绪，不管是任何情绪，都有存在的意义的，都有提示、警世的作用，说明有些事情需要面对了，需要处理了，不然，会发展变化。

焦虑抑郁感受的出现，提示着如果有些事情不去面对，也许会出现我们都不愿意看到的非常严重的后果。如：你去山上宿营，明明有提示这个山上有野兽出没，有些动静你都听见了，然而，还是不去面对野兽已经快到眼前了这个事实，那随着事态的发展，你也许真的被野兽吃掉了。

焦虑抑郁情绪有提示安全的作用，告诉人们这个时候，你要保护好自己，不然会被伤害。因此说，焦虑情绪是有存在的意义的。

以上是正常的焦虑情绪，有现实存在的困难引发的内心感受。

另外，还有一种不是正常的焦虑情绪，就是在现实里，并无客观原因存在，这个人长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心自己或者家人，患有不可救药的严重疾病等等，这是不合理的焦虑，时间长了，就会形成焦虑症。

现实中，有的人通过想象，自己就可以逐渐的感觉到非常的焦虑，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。

这种异常焦虑，会让这个人很痛苦，也会有躯体方面的症状，严重了会浑身不舒服，脖子疼，身体的其他部位出现疼痛等。

咱们说，适度的焦虑对于人是有好处的，严重的焦虑会影响一个的社会适应，也会影响人际关系。严重的焦虑情绪，是需要治疗的。

两种治疗方法：一，药物治疗，二，心理治疗

药物治疗和心理治疗，同时进行，比较好，在进行治疗的过程中，本人要多多的体验自己的内心感受并且尝试用语言表达出来。

还有一点就是，在治疗的过程必须要跟人交往，不能因为自己情绪焦虑，然后，减少跟人的交往或者不跟人交往，是非常不利于改善过度的焦虑情绪。

再有，如果你不想进行药物和心理治疗的话，也不是没有办法。

你可以好好感受一下，我说的这12个字：忍受痛苦、顺其自然、为所当为。

忍受焦虑情绪带来的痛苦，这个忍受是一个过程。

顺其自然的意思是，焦虑情绪是正常的每个人都有的情绪，只是你的焦虑情绪比其他人高，并且，我们都知道，情绪不是人自己可以控制的，情绪是客观存在的内心体验，是这样吧。

因为，你控制不了情绪，只能是管理情绪，所以就要顺其自然。

为所当为的意思是，带着这种焦虑的感受，该干什么，就去干什么。

既然控制不了，就是接纳了，虽然难受，但这个情绪也是属于你的。当你面对、接纳焦虑情绪的时候，它就不是问题了。

以上说起来容易，做起来不容易，无论如何这个过程是为了让很焦虑的人转移注意力，把你的精力放在工作学习上，放在跟人交往上。

说到这里，我们说，好的人际关系、舒适的亲密关系是缓解焦虑情绪非常重要的良药。

我们所有努力，都不过是历练，是让内心强大、明澈、包容的过程。人生最大的修炼，就是告别烦恼的能力，创造属于自己的一片蓝天，

愿大家做个有趣的人，学会和日常琐碎的生活说爱。