90%的女人都逃不过怀孕变丑，产后变美有哪些必修课？

产后的恢复需要注意饮食的调理，并进行合理的运动锻炼。另外，可以使用束覆套装来塑造身形。对于哺乳期的宝妈而言，要避免使用含有高风险成分的护肤品。总之，产后的恢复需要综合多方面的注意和调理。

作为过来人给大家分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，在38周十5时肚子突然有一种大姨妈来临得感觉,跟妈妈说了一下,妈妈当时特别着急的把我 送到了医院进行详细检查,当时还在想难道“小 米粒’要提前出生吗当,随后医生给我做了内检得出的结论是孩子胎 头很低,宫口已经开了一指半,必须马上住院! 结果我被扣留在医院里了,但是在接下来的10多 天里毫无任何动静,当时特别埋怨医生。

还不如 回家待产,在医院的10多天里看到那么多的产妇 一个接一个的生娃出院,心里别提多别扭了!当 天跟老公和妈妈商量,孩子可能要留级,如果再 继续等待7天还没有动静就刨腹产吧,家里人商 议后也同意了。不知道画是不是孩子在肚子听 到了要刨腹产,心里不高兴，当天半夜1点就开 始一个小时一次的阵痛,还好不是很痛,只不过 当天晚上没有睡好。

到了早上7点去厕所才看到 内裤上有血,吓得马上叫醒老公,心里也暗暗窃 喜,这个娃终于有动静了,马上去询问大夫,大 夫一脸无所谓的表情让我等到3分钟一次的时 候再去找她。到了晚上十点护士给我打了一针软 化宫颈,沉沉的睡去了。过了半个小时被强烈的 宫缩疼痛疼醒,腰就像被斩断了一样,这个时候 看着时间10分钟一次,然后7分钟一次,半夜1点 半在走廊里转圈走,想着能缓解疼痛。后来实在 受不了了,老公马上找来大夫,做了内检,发现已经开了7指了!!!大夫着急的马 上把我送到了产房。

进入待产室我强烈要求医生 會给我上无痛,当时感觉自己马上就死翘翘了 这个疼痛再也不想经历一次了,上了无痛后感觉 进入了天堂,随后老公进入了待产室陪我生产 听到助产师教我如何运气,我还在学习中助产师 又一次给我做了内检发现已经开了10指,让我马 上上产床,当时是凌晨4点53分,运气运了10多 次,听到医生说看到孩子头发了,当时我又一次 大使劲“小米粒”出生了当这时候是5点22分。

哇,当时感觉一坨大终于出来了,觉得这10个 月的辛苦没有白费!在产房观察了2个小时后 我回到了病房,当时觉得顺产真的很好,恢复的 特别快,两个小时后就能下地了,所以妈妈这个 职业简直太伟大了 ！好啦，生产经历就说到这了，接下来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后说一下产后女性该怎样调理:

注意饮食的调理

产后合理的饮食也有助于改善皮肤暗淡、干燥的现象，各位宝妈在月子里可以适当多吃些富含维生素E、维生素C的果蔬，这类食物不仅可以促进体内血液的循环，还有助于增强皮肤的弹性及，减少色素的沉积。

生下baby后能不能护肤？

答案当然是肯定的！由于怀孕期间激素水平的变化，使得体内黑色素暂时增加，刚刚分娩结束的宝妈皮肤黯沉、毛孔粗大是常态，这个时候不仅需要基础护肤护理，还需要饮食调节，必要时可采用中药调理。但是对于哺乳期跟非哺乳期的宝妈来说，月子期间护肤注意的事情又不一样。

哺乳期内的宝妈护肤要注意什么？

对于哺乳期的宝妈而言，护肤需要额外注意，一些含有高风险成分的护肤品要尽量避免，如维生素A及其衍生物，维生素 A（也叫视黄醇）、维 A 酸，这类成分多见于美白淡斑类产品，哺乳期的宝妈如果为了淡斑，可以局部使用，但最好在医生指导下使用。还有二苯酮类、阿伏苯宗，这两种成分是防晒霜里的常见成分，容易让皮肤对光敏感，哺乳期中的宝妈最好回避。