坐月子刚好是大热天，有哪些细节要留意，才不会落下宫寒的月子病？（产后恢复经历与坐月子的注意事项）

产后恢复经历与坐月子的注意事项

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！一号去医院做检查，胎监不过，有宫缩胎动不好，被留住院，一号晚十点半肚子疼，二号凌晨一点半见红去内诊开了一指，一指一直持续到三号一点肚子疼得特别严重去内诊开了两指，之后就去待产室，太疼了，我要求打无痛，三点打的无痛，六点多内诊开了三指，由于本人对麻药过敏，呕吐不止非常迷糊六点麻醉师过来把无痛关了，六点半家属给送饭我老公给我送的东西我是一口吃不下，吐的不行，恶心的要命，当时都在想那个状态真的没办法顺产，一点力气都没有还吐，好在无痛关了过了半个小时不吐了也不迷糊了，医生说八点再给我开无痛，宫缩频繁，关了无痛之后就又开始疼，到了快八点的时候我就觉得想拉屎，我问医生边上马桶可以拉屎不，他告诉我不可以，说我可能是抬头低才想拉屎那个时候他们交接班。 到了八点就有人过来给我内诊，一检查竟然开了十指我都惊呆了，之后我就告诉我老公开了十指他们也很开心，因为我之前的状态他们都怕我生不了顺转抛两个罪都受了，医生让我去产房，去了之后就上了生产床，助产士告诉你怎么生，我一直以为生孩子就是特别用力，一直用力，其实不是的，一开始用力后来还得收力，这个收力真的好难控制，我觉得我的娃是我吹气吹出来的[大笑]

八点十分左右上的产床，八点半生了，生了就觉得瞬间肚子就空了，生完我就问医生生的男孩女孩，医生说等她看一眼，之后告诉我女孩，我说太好了，本人超喜欢女孩，孩子不大生孩子还是挺快的，身高54厘米，体重5.9斤，没有侧切但是有撕裂，缝了两针，生完之后推出来在产房待了两个小时观察，打吊瓶，孩子被先送出去了，等我被推出去的时候看着外边的的亲人眼泪就有点控制不住，我老公过来亲我一下，说辛苦了，眼泪就掉下来了，被推回病房以后就是被亲人各种问候。 再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致，其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！怎么清凉科学的坐月子呢？

干净舒适

夏季天气炎热，宝妈妈的衣服要选择纯棉透气性比较好的，保持身上干爽清洁，衣服要勤换洗。关于洗澡，并不是说月子里不能洗澡洗头，淋浴的话，一般顺产的话7天后就可以洗澡了，剖腹产要时间长一点，10天后，伤口好的差不多了，就可以洗澡了，注意不要受风着凉就好。

饮食

夏天，宝妈妈的饮食还是要清淡的，容易消化的，尽量避免油腻。产后饮食也要均衡，吃新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和矿物质，咸淡要适宜，切勿食用生、冷、辛、辣食物。

温度适宜

夏天新妈妈的卧室温度以22--28℃、湿度以30--60%为宜。 室内温度太高，如超过30℃，可以吹空调、吹电风扇，需要注意的是，不能直接对着新妈妈吹； 如果新妈妈担心吹空调、风扇受凉，可以先在另外房间呆着，开了空调等卧室温度降下来关了空调，再回到卧室。