网上72小时减掉10斤减肥法靠谱吗？（三日减肥食谱，有效减去3斤，但注意恢复正常饮食后可能会有反弹。坚信减肥需运动。）

三日减肥食谱，有效减去3斤，但注意恢复正常饮食后可能会有反弹。坚信减肥需运动。

第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯

　　　　午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯

　　　　晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。

第二天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。

　　　　午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。

　　　 晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。

第三天：早餐——苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片，

　　　　咖啡一杯，苏打饼干四片。

　　　　午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。

　　　　晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。

注意事项：1、 每天只能饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。

　　　　 2、 生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。

　　　　 3、 必须按次序连续食用，不可颠倒次序或用其他代替品。

　　　 　4、 饮用咖啡不加奶和糖。5、此方有化学作用，切不可更改。

购物单：花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一罐，烤面包一袋，白菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋（咸），红葡萄三十粒，肉两片，热狗肠一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯。

说明：此方可减5斤，第四天可正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，如果连续一个月效果最好。

因为平台期一个月,一直不降,就试了此食谱3天,体重减了3斤.现第四天,准备正常进食.不知会不会反弹.不知有没有其他姐妹们也试过此食谱的.大家出来讨论讨论.本人减肥3个月,从110减到94斤,大腿围从53到48,小腿围从36到32,腰围从70到63 ,前面一直是刮痧,运动,饮食一直是低脂比较健康,从5月中旬一直到前几天一直平台瘦不下来了,实在没办法了,就试了次食谱,结果减下来3斤.真担心下面会反弹啊.

有没有试过呢？恢复正常用餐后是否反弹？仍然坚信减肥是要靠运动。 不运动的减肥就是都是耍流氓!

"真正减肥需要降低体脂，而不仅仅是体重"

这种72小时瘦10斤减肥法，其实基本减掉的就是自身的水分，恢复正常用餐后立马就会反弹回原来的水平甚至还会加重。其实按照这个食谱，随意替换相同热量的食物都可以完成。在按照食谱的情况下一般是不会增肥，还会因为身体含水量的确实导致体重下降，这并不是真正的减肥。我们一直在强调的一个点是减重不等于减脂。你要减肥，需要减掉的是你的脂肪，而不是体重。减肥的人真正需要降下来的是体脂。

想减肥，不想花钱的还是正常的少吃多动，注意一下饮食结构，大部分的肥胖都是因为饮食结构不合理造成的。