如何讲解羽毛球杀球呢?(学习杀球的6个简单步骤)

学习杀球的6个简单步骤

为了简单易学,我将杀球过程分成6个步骤,并重点讲解,希望你也能快速掌握。这6个步骤分别是:1、屈膝,2、起跳,3、拉弓,4、大臂外旋,5、收腹反弓,6、内旋击球。一起来看看吧。

1、屈膝

屈膝是起跳前很关键的动作,却往往被大家忽略。屈膝的作用是将身体收缩,获取更大的弹力,让接下来的弹跳更有力。如下图:

注意事项:屈膝准备时,整个人会向“内缩”。所以,双臂应该向身体靠拢,而不是展开或者举起的状态。这有利于身体在“外放”时更有力。

2、起跳

屈膝之后的起跳,是身体“外放”的过程,双手上举,非持拍手要略高于持拍手向上引;双脚蹬地发力,身体向上跃起,小腿随之向后曲勾。

起跳的注意事项:

①双臂:双臂向上抬,带动身体向上;起跳最高点的时候,非持拍手基本都会伸直,然后收回。而持拍手则向后拉伸,做拉弓动作。

②双脚:起跳的质量,除了身体主动向上伸展之力,最重要的是双脚蹬地产生的反作用力。蹬地力量越强,身体获得的反作用力就越大,就像立定跳远一样。

3、拉弓

大多数人都能做到屈膝和起跳,但是却无法成功击球,原因在于:起跳后身体是直挺挺的,没有后仰的动作。就像一张弓,如果不用力拉开,是发不出力量的。

所以,在起跳的时候需要身体后仰,此时伴随着“展胸”的动作,持拍手肘关节向后拉,这是将身体向后呈弓形的基本动作。所以,起跳之后的第一个动作就是:持拍手肘关节向后引,呈拉弓动作。让胸部展开,身体后仰。

这样做不仅增加击球力量,还可以将击球点更多的放在身前。

4、大臂外旋

拉弓,展胸,后仰,勾腿,这些动作都是在起跳的过程中发生的,这些动作的目的是为了接下来的击球更有力。

在起跳到最高点的时候,也是身体“外放”到最大的时候,接下来的动作就是:抬肘和小臂后倒,引拍到身后。在这个过程中的两个注意事项:①肘关节向前上方引,②大臂外旋。如下图:

需要注意的是:

①肘关节的上抬:并不是直接从平举的状态抬到最高点,而是从向后拉弓的状态,向前上方引,小臂以肘关节为轴从垂直向水平后倒。

②大臂外旋:其实做到上面一点,大臂就会自然外旋。在引肘的时候,小臂后倒,大臂自然外旋。当你读到这里,你可以空手试一试,看是否会有这样的感觉~

5、收腹反弓

总结以上的动作我们会发现:

①我们在起跳前是内收,身体缩在一起;②起跳时,身体外放展开;展胸拉弓,身体后仰,呈弓形;③抬肘,后倒引拍,准备击球。

接下来就需要小腿放松,从向后曲勾的状态放松至垂直状态,此时整个身体基本是垂直于地面的,做好收腹反弓的准备。如下图:

收腹:是身体反弓的主要力量来源,腹部向内收,有利于上半身向前倾。目的是让击球的下压力量更充分,有将球向地上砸的感觉。收腹之后的上半身前倾,小腿向前摆,身体向前呈弓形,如下图:(和我们最初的拉弓成反向,故称反弓。)

收腹的目的:

①利用腰腹的力量,附加在身体转动的力量上;

②将力量“甩”出去,收腹的时候,上半身向前倾,力量随之从手臂向前甩动,增加“鞭打”效果。类似:鲤鱼打挺。如下图:

6、内旋击球

在击球时,我们需要注意以下几点:

①握拍

在击球前的任何一个动作都会影响到击球时的力量,握拍也是,持续抠紧球拍只会增加力量的内耗。在杀球时只需要在击球的一瞬间抓紧球拍发力即可。整个杀球的过程中,握拍动作分别是:松→紧→松。

如下图:

在拉弓时,手指放松。可以采用“掌心空”(后三指放松)或者是“虎口空”(前两指放松)的方式,然后抬肘、后倒引拍;

锁肘之后的鞭打动作,手指就已经逐渐抓紧球拍,在击球时感觉力量的瞬间爆发,手指完全抓紧球拍;击球后,手指从死扣拍柄逐渐放松,恢复到放松的握拍,准备下一次的击球。

②击球点

由于绝大多数人都是先学习高远球,然后再学习杀球。所以在杀球时会依葫芦画瓢,不仅仅是动作特别相似,击球点也选择的一样,这造成了大家都觉得杀球难,压不下去。杀球的击球点要更靠前,更低,才能保证球是向下走,而不是平行或者向上走。如下图:对比高远球和杀球的球拍面及击球点。

所以,杀球的最基本的一点就是步法到位,人在球后,而不是人在球下。这样才能保证,你的击球点在前,而不是在头顶,你才能向下压。击球点的选择也直接影响到击球的力度,如果你发现自己的动作做完了,杀球却压不下去,力量也不足,观察一下自己的击球点,是否太靠后了?

以上就是杀球6步骤,看似复杂又高难度的杀球,经过这样的分解,是不是觉得简单多了?

如何提高羽毛球杀球技术并避免常见错误?

非常高兴能回答您的问题。对于业余球友而言,能在球场上来一记干净利索的杀球,肯定会吸引不少球友目光。此时心中也会窃喜成为此时的焦点,很多球友都希望能练就这么一招必杀的技术。

而现实中我们平时杀出的球要么威力小,要么不过网。这是因为杀球不仅要有很好的技术,而且对于身体素质的要求也很高,而很多球友都没有经过专业的训练,基本靠自学成才,往往容易出现杀敌一千自损八百的状况。

准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。

杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受专伤。

如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即属转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。

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