焦虑症容易紧张不安如何走出来（紧张焦虑怎么去解决）

希望家人和朋友们理解的十件事。你能想到什么呢

一．真的不要再安慰我，没啥好担心的，那就是我的病，我就是会不由自主地担心。如果我真能改变，那我早就不用担心了。

二．我竭尽全力不去否认自己的努力。大多数时间都处于提心吊胆的状态会使人精疲力尽，恐惧感一直支配着我，我也讨厌这种感觉，我已经使出吃奶饿力气了，千万别说我还需要继续努力，因为你无法理解这种感觉。

三．当我失态的时候，绝对不是在针对谁。焦虑症患者感觉很难受的时候，常常不是因为某个人的错，虽然有时候确实是某个人触发了我的焦虑，但并不是次次如此，你可能确实引发了我的焦虑，但我不会怪你。如果我失恋频率太高了，在这里说声对不起，只能说在那个情境下，这件事儿太让我闹心了，我知道自己有时候很失态，但这能让我把这些心事释放出来。因为焦虑会把我困在无止尽的担忧情绪中，一点点地发泄出来多多少少能缓解我的恐惧感。如果引起了你的厌恶，请见谅，如果你想帮助我，在我抓狂的时刻里多倾听就好。

四．我应对焦虑的方法视具体情况而定，前一次有用的做法，下一次可能就不管用了，我们真的非常需要你的耐心。

五．你的认同对我来说很重要。即便是在我非常害怕焦虑的时刻，也请尊重我说不的权利，不要把事情强塞给我。

六．这比考前焦虑更可怕，希望大家都能明白焦虑症比考前焦虑严重多了，还有所谓演讲前的焦虑情绪，焦虑症可以控制我的整个人生。我对死亡充满焦虑，只要我一想到关于未来的计划，比如星期六我要去超市买点东西，我就会强迫自己去想，除非让我去死，否则我才不去。因为我总觉得如果我不怕死，我就会去死。我当然知道这听起来很蠢很荒唐，但我的大脑传递给我的想法就是这样的。

七．大家总是不认同我们。对我来说最难过的事情就是每次我告诉对方关于这些事情，他们总是带着好意告诉我：“这没什么好担心的。但这让我觉得自己没有得到认同”

八．焦虑不只引起我的恐惧，还会引起其他情绪。希望大家能理解任何情绪都会被焦虑症放大10倍，不管是多么小的情绪，至少在我极度焦虑的时候是这样。

九．我真的没办法不担心，如果我能够不担心我就不会被诊断为焦虑症了。希望更多人能理解这一点，真的不是说没事儿就能没事儿的。焦虑症真的很烦人，我需要小心翼翼对待每一天，我也没法串门或煲电话粥，并不因为我是千禧一代，而是因为我的的确确有这样一个问题。

十．我既非故意夸大，也不是要哗众取宠。我不是故意夸大，有时候即使一件小事，也会让我觉得压力山大，尤其是“每个人都会焦虑呀”这种话简直太轻视我的病情了，希望大家不要再说这样无情的话。