怎样消除自卑（怎样消除自卑感）

自卑是一种自我压抑，对自我潜能的人为压抑，更是一种恐惧，是损害自尊和荣誉的一种恐惧。由于心理缺陷及生理缺陷产生的轻视自我，自己的某方面等其他因素不如他人的情绪体验。陷入自卑的人要说出自卑的原因有很多种，比如我身材矮，我满脸青春痘，我学历不高，看到领导级人物不敢说话，我不会吃西餐等原因。

一、导致自卑的原因：

01.没有形成成熟的自我概念

过低的评价自己，认为自己一事无成，没有自我的意识或者是过高的评价自己，追求完美，是种主观因素评价过高的原因。

02.原生家庭

孩子做错事，父母就一味的指责孩子，批评孩子，孩子内心就会感到的自责和内疚。孩子在这种环境熏陶下，自己一做错事每当都会感到的自卑，不会去谅解自己。受父母的思想行为的传播下，产生的自卑心理。

03.曾经经历过的挫折

处于奋斗期的青年因为第一次创业失败，让自己不想再继续奋斗下去，止步不前。觉得自己历经了失败后不可能再东山再起，一次的失败后就断定自己不可能成功的自卑心理。

04.外在因素和内在因素

陷入自卑的人会因自己外在形象，如身材，样貌以及对自己的职业身份等因素的自卑。

05.不正确的方式与人比较

常拿自己的短处与别人的长处进行比较，看到的都是别人的闪光点，忽视了自身的闪光点，看到的都是自己的缺陷，并把自己的缺陷无限放大。

二、自卑是种自我埋没，往往内心会感到的非常痛苦，怎么去消除自卑？建议如下：

（1）、正确的认识自己，接纳自己。

每个人都是独一无二，不要老看到自己的缺陷，你的问题是因为身材矮胖自卑，但是你是否有看到你其他方面较好的地方。如你的脸蛋好看，不驼背，有内涵有修养，你的为人处事好，正能量的朋友多都愿意和你交往。欣赏自己的闪光点，至于身材肥胖这个你后期可以通过运动，饮食，睡眠调整好。学会爱自己，无条件的接纳自己，要明白上帝造人即赋予每个人与众不同的特质。

（2）、树立自信，消除自卑。

积极的参与一些活动，让自己融入集体中，主动尝试与同伴或者陌生人交往，多与人交流。暗示自己：我无论是什么样子的，别人是不会把目光集中在我身上，毕竟每个人都是不可能十全十美的。大脑过滤掉他人评价自己的思维方式，集中精力放在自己身上，思考自己应该怎么样去提升自我？逐渐去掉自卑，胆怯，恐惧的心理。

（3）、善于发现你感兴趣的课程，去学习。

不要说自己没有才华，没有天赋，没有运气，这些都是需要你主动去努力去行动的。发现你感兴趣的课程时，报个班去学习并学以致用。

（4）、阅读书刊

经过初期的震荡后，可以挑选一本提高自信的书籍，起到自助自疗的效果，从此改变自己的思想认知。

（5）、建立良好的人际关系

多与正能量自信的人一起，不要以为他人就比自己优越就远离，学习他们的长处，弥补自己的短处。三人行，必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之。

（6）、积极的心理暗示

告诫自己：我就是我，长得高矮胖瘦都是自己，接受事实。对着镜子中的你说：我很不错，我真的很棒，相信自己的人一切在你看似不可能实现的事情最后都会有可能实现。

（7）、运动疗法

运动也可以增强自信，运动使全身肌肉放松，加速身体的新陈代谢，分泌一些激素，使你整个人感觉活力满满。运动有利于生理和心理的健康，改善心情，塑身美体的作用。

（8）、保持良好的心态

自卑有些不是自身因素缺陷导致的，而是在于他人对自己的一个评价。因此，多往好处去想，去做自己喜欢擅长的事情，或者帮助别人，让自己觉得有成就感，慢慢的增强自信。