总担心说错话，或是做错事，怕被别人议论，是不是社交恐惧？

造成社交恐惧的原因

1、以前受过伤害。自己以前说错话或做错事后，受到过打击。被别人议论过，说三道四的，让自己丢了面子，伤了自尊。

2、自卑，不自信。可能很少被人关注，觉得自己是可有可无的人。

社交恐惧具体表现

1、是否在任何社交场合都有这种感觉。

2、紧张和害怕是否特别强烈，并持续很长时间。

3、是否因此回避各种社交行为。

4、是否在计划参加社交前数天或数周已经开始担心，只要想到就会紧张、害怕，甚至脸红、出汗、心慌等等。

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怎么解决这个问题呢

1、注意自己的形象，将自己打扮的漂漂亮亮的，穿得干练一点，增加自信。

2、怕什么就做什么，在公众场合去说，去表现，自己也当主角。

3、不要在意别人的目光，不要活在别人的评论里。那些喜欢评价你的人，只会看你的笑话，对你没有任何的帮助，你太在意他们有用吗？他们都帮你解决问题吗？他们只是看戏不怕台高的人。你太在意他们干什么？真正的爱自己，做好自己，让那些议论你的人羡慕嫉妒恨去吧。

4、脸皮厚一点，要脸的最后都没有脸，不要脸的最后都有了脸。

5、建立一个锻炼计划，每日持续运动半小时以上。运动可以使身体产生快乐激素，有利于身心健康。

6、冥想放松，可以选择舒缓、轻松的冥想音乐，根据引导进入放松的状态。

7、把情绪消化于日常，不积压情绪。也就是觉知到情绪时，就出声表达出来，不是用“我”，而是用“你”来表达，就像和朋友聊天一样，把情绪想说的话，说出来。

大胆的去表现吧，不要畏首畏尾。下次进入社交场合之前，先深呼吸，体会紧张、担心，做表达，放松后再去行动，你就会体验到，自己可以轻松、不带负担的去交流。