自卑怎么办，不自信觉得自己配不上更好的？

首先我们要了解自卑，然后根据自身的情况来对症下药。

什么是自卑：

自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。严重自卑感是心理上的一种缺陷。

奥地利心理学家阿德勒认为，人从幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界，就会发生一定的自卑感。

自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。

为什么会自卑：

从自我角度来讲，缺乏自我认同感，常常容易否定自己，总是和比自己优秀的人比较，也容易拿自己的缺点和别人的优点比较。看不到自己的努力和优势，一味关注自己的缺点。总觉的事事不如别人。

从父母家庭方面来讲，因家庭环境造成的自卑，往往是父母对其高标准要求，拿自己与别人比较，父母平时的贬低，言语上的瞧不起，平时缺少鼓励和表扬。

怎么摆脱自卑：

改变认知：每个人都有缺点和优点，世界上没有十全十美的人。客观的认识自己和别人。接受自己的差异。

制定计划表接受改变：制定自己可以完成的小目标，每次完成给予自己奖励，增强自我价值感。

转移注意力：发现和培养自己的兴趣和爱好，发挥自己的优势，学习提升自己的劣势。

小结：不需要和别人比较，发挥自己的优势，活出真实的自己，世界上没有十全十美的人，学会接纳不完美的自己。