大家好，请教大家一个问题，如何戒掉这讨厌的强迫症？（强迫症的特点、治疗和预防方法）

强迫症的特点、治疗和预防方法

强迫症是焦虑障碍的一种类型，是以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。其主要特点是有意识强迫和反强迫并存，通俗来讲就是痛苦地重复毫无意义的举动，病情严重时会导致患者完全无法正常生活与工作。

强迫症症状表现强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为，具体的表现形式多种多样。但都有一个特点——强迫思维和强迫行为总是不受控制地重复和出现。

强迫症的治疗及预防强迫症的治疗多采用综合手段，以心理治疗、药物治疗和物理治疗为主。1、重视心理疏导在固有观念里，心理疏导是为有心理疾病者或精神病人开设，大部分人碍于偏见对心理疏导非常反感。但实际上，心理疏导对维护人的精神健康，预防心理疾病、精神疾病的发生尤为重要。在遇到困扰或经历巨大变故时，不妨去做个心理咨询，来帮助自己更好地度过难关。2、坦然接受“不同”越是专注于“不同”，就越显得“不同”、越难以摆脱“不同”。有轻微强迫症状的人群，不妨坦然接受这份“不同”，避免由此引发过度焦虑。在这里要说明的是，强迫症状与强迫症是截然不同的。强迫症状就像文章开头提到的需要检查门是否锁好等，而强迫症是常常反复检查门是否锁好。强迫症是需要及时治疗的。3、学会自我调节找到宣泄内心压力的合理方式，如运动、旅游、倾诉、接受心理疏导等，可以避免因心理压力而引起强迫、焦虑、恐惧等一系列心理问题。

戒除强迫症的有效方法和建议

一、自信。

自信是戒除强迫症的首先条件，如果你连自己都不相信自己，那又何谈戒除呢？所以，在做完一件事之后，一定要顺其自然水到渠成，无论结局怎样，都不要再去想它了，要相信自己的判断和能力。

我经常见到有些完美主义的人，要求自己事事都要做得称心完美，摆放手机的位置都要摆正，觉得这样才是最好的。其实有一些事情真的不必过于较真，只要不影响正常的生活与习惯，糊涂一下也没什么的，干嘛非得那么认真呢？

二、学会适当地调整自己的心态。

平时在空闲的时间做一些自己感兴趣的事，培养一些适合自己的兴趣与爱好。比如你喜欢唱歌，看电影，玩游戏，或者运动什么的，只要你喜欢，那就义无反顾地去做，这样能缓解你的郁闷情绪，使心情得到充分放松，对戒除强迫症有一定的积极作用。

三、多去室外做一些活动。

你不妨多出去走一走，去一个风景秀丽好的地方，放飞自我，放飞心情，放飞内心的焦虑和压力，倘若你让自己一直处于一种紧张劳累的状态，这样心里就会更容易产生焦虑，加重强迫症的，你说呢？

四、要经常对自己进行心理暗示。

你可以制作一个卡片，一旦发现自己有强迫行为时，就可以把卡片拿出来看一看，给自己一些积极的心理暗示。比如，你看到令自己不舒服的事情时，就用提醒或意志去战胜它，克服它，不要使自己的那种强迫意识听之任之，要积极地去改变它！

五、试试拖延。

治疗强迫症，有时候，还可以用拖延的方法去治疗，比如，当你看到地板上有一点黑色的痕迹，这让你十分的焦虑和痛苦，你想立即就去用拖把拖干净，这个时候可以延缓一下，过半个小时再去拖它，可以利用这半个小时的时间，好好想一想自己是不是又控制不住了；再比如，你想发火时，先数100个数再说，把时间拖延一下，可能你内心的火气就会下去了，如此这般，屡试不爽。

六、您不妨做一下行为统计。

可以自己每天花时间统计一下自己有哪些重复性的行为、重复性的动作，然后按照自己所统计的内容，逐渐的减少这些重复行为。

另外，你每天给自己设立一个减少重复次数和重复行为的目标，或者说阶段性的设一个目标，然后严格地要求自己，鼓励自己，相信自己可以做到，按照自己设定的计划去实施和执行，只要你坚持不懈，持之以恒，我相信，你一定会有所收获的。