我的心态最近很消极？（心态消极时需要调节，接纳困难与痛苦，寻找乐观思维及方式来保护自己。）

心态消极时需要调节，接纳困难与痛苦，寻找乐观思维及方式来保护自己。

题主你好~

如果你最近心态很消极，你可能在经历一些压力事件，需要理解和支持。你也要呵护自己，感受、理解和接纳自己的难处和痛苦。真的累了这段时间对自己宽容些，做喜欢做的事，向朋友倾诉，运动起来，保证规律的作息或出去走走。

外界的事情是客观的，但是影响我们感受的不是事情本身，而是我们对事情的想法。一件负面事件发生后我们就对其评价，产生想法，而想法的永久性(这件事是永远的还是暂时的)、普遍性(这件事只影响我人生的某一方面还是所有方面)和是否个人化(这件事都是我的错还是有客观原因)，我们需要跳出来觉察自己的想法，避免对负性事件永久化、普遍化和全面自责。如果我们把事情看成短暂的有范围的影响，并意识到有的结果是自己不能控制的，我们就更乐观。消极的时候要意识到自己开始消极思维了，追溯自己的想法，拿出证据反驳自己那些负面到底的想法，想想所担心的事情最好的结果是什么，最坏的结果是什么，最可能发生的结果是什么，针对这个最可能发生的结果你有什么应对方法呢？

每天写几件自己做成功的小事情或者感恩的事情，你的心或越开阔。另外把注意力从某件烦恼中移开一些，扩展兴趣，真正投入某件事你会收获愉悦，可以的话跟朋友聊天，帮助别人也会让你有愉悦感。

心态消极的时候也是一种自我保护，表示某些事情需要调节，无论是何种障碍，虽面相难看，都是我们生命中的礼物。

调整心态，积极面对生活

亲，虽然我不知道你是少年，还是中年或者是老年人，但我觉得答案是一致的。

心理消极有时会呈现阶段性，如果有心理医生能帮你当然你会快速调整好自己的状态，反之自己要约束自己，不要去想那些消极的事情。一旦有闪现消极的念头，就毫不犹豫的掐灭，在这种情况下对待自己要狠点，不然消极的心理会把你一步步拖向下沉之处。

你的心态最近很消极，从心理学角度来讲是因为心里受挫；从社会学角度来讲是因为人生受阻；从医学角度来讲是因为血清素减少等的原因造成的。

建议主要调整方案为：

1.你去医院认真走访一下那些晚期病人和他的亲属，主要了解他们是否都在倾家荡产的在挽救自己的亲人，再用最暖心的话安慰病人，了解病人心理是什么感受，反馈到你这里你又会是什么感受。

2.去书店/图书馆里边。你不需要看书，你就静静地坐在书店里或者图书馆里，你感受下，看看自己还有没有去翻书或者是单纯的摸摸书本的欲望。如果有，就顺手打开，如果没有，你也不必自叹，就安静的看着每个读书的人，直到你起身离开。第二天做第一天同样的事情，第三天同样，相信自己吧！

3.可以去海边或者沙漠，没有这种环境的话直接到高层楼顶，体验一下什么是生命的渺小，直到有人找你或者自己的肚子饿得实在不想忍了再离开。

这是我这会能想到的3种办法。

药物治疗为下策，不建议这么做。另外，人要有边界感，不然你很难快乐起来。祝你积极调整好自己的心态，微笑一下，出发！

愿意拉着你的手，一起前进！