抑郁症我应该怎么调整自己的状态？（走出抑郁，积极面对生活）

走出抑郁，积极面对生活

嗨，你好，我不是一名医生，但我也算是过来人，我的不算是严重的，因为即使有你说的suicide的想法，也会被我秒杀掉。只是它在我身上持续了七八年了，只是严重影响到生活的方方面面，整个人变得非常憔悴，性格有些极端之类的。我想说的是我好想跟你有点像。

抑郁症就是精神感冒，没有治不好的情况，只是需要你积极一些，我现在都好的差不多，还有些细枝末节需要“整理”。你需要看开很多东西，比如你现在好像都看开了生命，那还有什么好怕的。如果你死了什么都没有了，那么好吧，你何不当你现在就已经死掉了，你活着的只是躲在角落里的灵魂，而很奇妙的是，你依然可以看到周围的情况，你依然不用为你父母的伤心而难过，你只需要等待一个机会，一个让你心情豁然开朗的机会，然后你就可以跳出来。

你可以借助药物去缓解你的情绪，简单点说，抑郁情绪只是脑中缺乏一种递质，五羟色胺，吃药物可以缓解，我是吃了好长时间（时间我忘了）的氟西汀，不过也有吃其他的，然后就缓解了很多，虽然情绪还是很容易不好，但是绝对不是那种无休止的绝望与难受了，对于我们来说应该很知足了。

生活很美好，当我特别难受的时候，我就去发泄，或者登山，走在街上，看看风景（虽然有过一段时间感觉不敢上街，不敢去亮的地方，有些自闭，那个时候我就疯狂的睡觉），而现在我难受的时候我就会想着去登山。

不要想太多的压力，我们是为自己活着，先不要去考虑为父母活着呀、为脸面活着呀。这些都不重要，现在生命是我们自己的，我想怎么过就怎么过，来世界一次主要是不要有什么遗憾，过得开开心心、心满意足那真的是非常不错。

我认识一个抑郁症病人，我们是网上认识的，只不过他特别极端，每天都呆在家里，家人也不管他，因为是农村的嘛，家人也不知道该怎么办，他还接触很多负面的东西，他的一个抑郁症朋友suicide了。其实如果我们都接触一下正面的东西，积极治疗，我们完全可以走到正常人中去，抑郁症病人非常多，相当一部分人都会慢慢治好的。

那时候我喜欢看喜剧，看快乐大本营，没别的，就是想笑一笑，一个人的时候我才笑得起来，我就一个人看。笑对人真的很好，即使是傻笑，笑出声来，身体都会分泌愉悦分子的。多上上网，网上有很多我们相似的人。抑郁症吧，就聚集了这么一批人，不过我不怎么去了，因为我还是多想接触一些喜悦的东西。

不要告诉太多的人你的情况，因为没有经历过的，是不懂你的感觉的，这只会让你失望、委屈。他们不知道的话，可能还会督促你装的像个没事人一样，对你也是好的。

积极治疗，或者积极改变自己，我们还年轻，我们只活了二十多年，我们还有好几个这么个二十多年要去过呢，我们可以过得很精彩，我们可以过我们想象中的生活，只要撇开束缚。

好好努力哈，你会好的。有勇气suicide，就没有勇气活下去？！不要选择极端的逃避方式。加油！

如何应对郁抑症并实现早日康复

如果你有想跟爱的人在一生的感觉，可能不是郁抑症。

曾经一场大病初愈后的我雪上加霜的得了抑郁症，我大体告诉你郁抑症的大体症状：

1.感觉不到快乐。悲观，老是想死。2.本来要说一件事，前半句说完就忘了后半句要说什么。3.感觉现实眼睛看见的影像不是真实存在，是幻觉。4.不想说话，不想去热闹场合。

郁抑症很痛苦，怎么样个痛苦文字描述不出来，那种痛苦要自身经历才知道怎么一回事。我当时认为疯了就是那个状态，只是跟疯相比，心里有要拯救自己的念头。

得了郁抑症一定不要胡思乱想，比如潜意识里认为自己疯了会加重病情。得了郁抑症最重要的事就是告诉自己：我不过生病了。我吃药，我锻炼就会康复。然后按自己的结论去行动。

郁抑症初期要按医嘱吃一些镇静药之类的辅助治疗药物，最主要的是锻炼，到野外多走走，多呼吸新鲜空气，多发现美。我得抑郁症的那段时间正好上不了班，就买了越野自行车远行，到处走到处看，用手机拍很多美美的图片一年多两年就慢慢康复了。现在身体已经很好也还喜欢骑行，锻炼身体，看风景。

如果你真的得了郁抑症，希望我说的这些能帮助到你一些、并祝你早日康复。