每天循环想着过去不好的事情和人，如何消化负面情绪？

观点一

你好，很荣幸为你回答。你提的这个问题应该是大多数人都会经历过，或总要经历的人生某个阶段，所以你的问题也是代表了一部分人的问题。不是只有你才会去想过去不好的事情和人，只要有过“不好经历”的人，都会从这个阶段走过，然后逐渐走出来。

值得庆幸的是，你认知明确，知道自己“每天循环想着过去不好的事情和人”，但你有强烈的愿望，希望能得到答案或帮助——“如何消化负面情绪”。

只要自己有清醒的认知，这个问题就应该不难解决。让我们一起梳理一下吧。

如果只是最近因为某些不好的事情或人影响到你，相信经过各种调整，应该很快会恢复正常状态。不是有句老话说“时间是最好的良药”嘛，随着时间慢慢流逝，随着你主动调节，不好的状态总会过去。

如果你“每天循环想着过去不好的事情和人”这个状态持续已经有一段时间，而且影响到了你正常的生活和工作，那建议你最好到正规心理咨询中心，寻求专业帮助。

按照你提出问题的字面理解分析，你应该只是受到了不好情绪的影响，但并没有对生活和工作造成太大困扰，并且你也在积极寻求“消化负面情绪”的良方，只是收效甚微，所以想通过群策群力，进一步做自我调节，打算把这种状态彻底“消化”掉。

的确，负面情绪长期存在不仅会严重影响到我们的身体健康，还会对人际关系、工作效率等造成不良后果。

所以，最主要的，是划分你目前的状态，通过自我判断，体察出是否需要专业人员介入才能走出不良情绪，如果还达不到这个程度，那应该祝贺你，至少在自我情绪的把控上，你是积极的，只是缺少方法。

这样，就能清晰的给出建议了。俗话说“对症下药”，你能通过网络寻求帮助，相信也通过网络查寻了各种方法，但你更想获得有针对性的、合理化的建议。

总之，这个世界上，只有自己更懂自己，一定要振作精神，过去的不管是别人伤害了你，还是你伤害了别人，终究是过去了，背负着包袱前行只能是负担，不如停在某个时间点，或某个地方，把包袱卸掉，轻装上阵才好继续前行。

一生的路很长，一定要“向阳而生”！

希望我的回答对你有帮助，祝你早日走出负面情绪，拥抱自己，笑对生活！

珍惜当下，用善意接受一切的人生态度

我们总是悔恨过去，担忧未来，却不知不觉失去了每一个当下，忽略了眼前最真实的美景。

如果你要考验别人，没有一个人经得起考验，人性的自私都是一样的。所有道德框架都是用来约束自己的，不要用它去衡量别人。

如果你想过得快乐，获得内心的平静，就放下傲慢和我执，无论遇上什么事，都去反求诸己，在自己身上找原因，并且修正它，这样你才会越来越优秀。过去帮过你的人，你要心存感恩。过去伤害你的人，是你的逆行菩萨，他让你遭受挫折后清醒地发现自己的问题。

已经发生的事情，是前生注定不可逃避的。未来会怎么样，没有人能预知。所以我们应该全神贯注活在当下，用善意接受眼前的一切。不要让逃避和幻想把你推进漩涡，痛并迷醉着。