压力大怎么办？（舒缓压力的有效方法和技巧）

舒缓压力的有效方法和技巧

要学会应对压力，舒缓压力。

1.换一种方式来考虑你的处境，你在其中的角色。重新标定你的压力来源，或想象它们处于较小的威胁（甚至是可笑的）的情景当中，这是用以减小压力的认知再评价方式。

当你害怕在公众演讲时，你可以想象台下的都是胡萝卜。

2.相信自己可以改变状况，相信自己可以对局面加以控制。如果你相信自己，那么你就可以很好地应对压力。

你可以给自己一些心理暗示，比如：放松；我已经在控制中了。慢而深的呼吸。别试着完全消除恐惧；让它们可控就行了。

3.了解自己压力产生的原因，并采取适当的行为去应对它。

比如你的学习成绩总是很低，是因为没有足够的时间归纳整理知识点，那么你知道该怎么调整了。

4.向朋友，父母倾诉。

他们的情感支持能够有效缓解压力，让你感觉到还是有人可以依靠的。

5.先撒手不管，让自己放松放松。

舒舒服服睡个觉，或者出去吃点好吃的。对自己好点，别把自己逼得太紧。让大脑放个假，之后再以充沛的精力去对付它。

适当的压力能够给人以动力，但压力过大可能会损害身心健康。压力太大，采取措施搞定它，这样才能帅帅哒美美哒。

观点二

当今社会竞争激烈，很多人的压力都很大压力。有压力是人人都有的正常现象，适当的压力，对自己的成长还是比较有意义的，但是如果压力过重的话，又不能及时的缓解，就会危害我们身心健康，导致倦怠，会引发一些行为的问题。

首先，我们要调整自己的认知，认识到压力是不可避免的。抛弃我不行[流泪]，我能力差等等消极的观念，勇敢去面对压力，以积极心态去调整自己对外界的看法，认真地评价自己，相信自己。

其次，我们要一分为二的去看待压力。压力，他对人既是威胁又是挑战。

第三，我们要掌握一些放松身心的方法，比方说呼吸训练法，运动疗法，暗示的方法等。

第四，如果实在压力太大的话，又不能够缓解，也应该主动的去寻求社会支持。