生孩子当天产妇掉多少斤才算正常？（“个人产后恢复经验分享：合理饮食+母乳喂养+适当运动”）

“个人产后恢复经验分享：合理饮食+母乳喂养+适当运动”

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！头胎 一直想要一个棉袄，如今得偿所愿啦，孕期也挺煎熬的，连住院护士基本都记得我名字，每次说 你怎么又来啦…… 一直都说孩子的头有点偏大，我个子又矮小加上我一直都不想顺产我怕顺转剖受两次罪，终于说服了老公让我直接剖。

10号下午办理住院，然后做一系列检查，当时打的B超双顶径9.8了头围33.5腹围35.7 当天晚上10点以后不许吃东西12点以后不喝水 护士十点多来给我备皮，第二天一早的手术。11早上六点来接我准备手术（这么早是因为我们自己选时剖宫产） 然后我就被推进手术室了。 进去我瞟了一眼是6.07 里面一共六七个人在做准备 麻醉师准备给我打麻药 因为都说打麻药挺痛的我还是有点紧张 麻醉师一直安慰我让我放松不要怕，他按了几下确定了位置，然后感觉针扎了一下但是就跟抽血的时候差不多，腰慢慢的有点涨痛，插尿管是打了麻药之后上的所以我不知道。就等麻药生效了。

麻的过程就不说了，就是时间到了就没感觉了，6.25的样子他拿针扎我肚皮已经完全不痛了，然后主刀医生就开始做手术了。切开了先吸羊水出来，我的羊水还比较多吸了有700毫升，然后听到医生说我羊水都浑了，只有一点点颜色了，幸好剖了不然害怕孩子有影响。 一直能感觉两医生在扒拉肚子，突然猛的按我肚皮这一下是真的把我痛出声了，麻醉师就坐我旁边安慰我马上取娃娃了，他说完孩子就抱出来了，6.33我的闺女就出生了。 产后大肚腩，大象腿，水桶腰一直困扰着我，第三天下床就扶着护栏走到分诊台称体重去了，剖腹产出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。

结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。 而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。 生完宝宝之后体重会轻多少呢？

一般正常情况下，产妇分娩后体重会减少10斤左右，这些重量包括：宝宝的体重6-7斤左右，胎盘的重量1-2斤左右，血液和羊水的重量2斤左右，所以计算下来，体重会减轻10斤左右。 但是每个产妇体质不同，所以也会因人而异。

产后如何科学恢复身材？

1. 坚持母乳喂养 母乳喂养会让你每天多消耗300-500大卡，这个时候已经在你不知不觉中开始减肥行动了。

2. 合理饮食 首先保持饮食的多样化，多喝水、喝清淡的汤、多吃优质蛋白食物，以及适当的蔬菜和水果，才能保证乳汁充足。但是要注意，重要的是质量而不是量。

3. 适当运动 产后6周内建议以身体恢复为主，不建议进行剧烈或者强度较大的锻炼，可以散步，或者做一些伸展运动，6周以后身体恢复到孕前水平就可以开始一些强度较大的运动了，比如快走、慢跑、游泳或者骑车都有助于减轻体重。注意运动强度要循序渐进，由弱到强。