顺产宫口“开十指”才能生，“十指”指的是什么呀？

观点一

文 | 健身李林蔚 14年实战运动康复经验

“十指 ”指的是,子宫颈口.在子宫和阴道的链接处.

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产程一共有3个

1.子宫颈口开十指.

2.胎儿通过产道的过程.

3.分娩出胎盘,剪短脐带.

1.孕期做孕期运动,比如孕妇瑜伽以及锻炼盆底肌、增加骨盆柔韧性的拉伸

2.孕期做专门的呼吸系统训练,比如拉玛泽呼吸法.

3.找一个催产师,在临产前她会辅助你.

4.有条件的话,到一些条件好的医院生孩子,那里的服务好,一对一全程整个团队服务,放松心情,减少交感神经的刺激,需要激活更多的副交感神经.

5.自己读一些关于分娩的书籍,增加自信和认知.比如《温柔分娩》,这本书的作者,在全世界分享她的方法,会让你重新认知分娩.

生产中的分娩术语：“开几指”到底是怎么度量和影响分娩进程的

“开五指啦、开七指啦、快生了、快生了~”无论生没生过孩子的，仿佛对于“开几指”的这个分娩术语很了解，但真要问起什么是开十指，相信没有几位人能说的出来~

顺产“开十指”真要把10个手指塞进去才能生嘛？

开十指 = 生宝宝

当宫口开了1指大小时，说明准妈是临产状态，但还没有真正生产；要注意胎动的变化，有异常随时去医院就诊。

一般来说当宫口开了3指大小时，准妈就可以进入待产室了；

从宫口开3指到开全一般需要时间比较长；

当宫口开了10指大小时，准妈已经进入要生宝宝的节奏啦！

生产头胎的妈妈第一产程会比较长，基本在12小时左右，而且宫口开得相对缓慢。这就是很多准妈害怕的阶段了，因为开宫口会伴随着阵痛，阵痛的逐渐加强代表着宫口“指数”在增加。

“开几指”到底怎么度量？

医生是用手指进行检查宫口扩张到多大。

通常以一个指头1厘米来说，开十指，指的是宫口开了10厘米。

而实际上大部分人的手指都比1厘米要宽，通常一个手掌宽度就接近8～9厘米了。

所谓开十指不是把10个手指都放进宫口度量。

有多少孕妈在第一次听到开十指，以为是把10个手指都放在宫口里？！简直吓尿了好嘛?

指检对于孕妇来说，可能会很尴尬，但是这个检查又是必不可少的，所以产妇要在生产之前就了解好这些事情，才能在真正生产的时候处事不惊。

而孕妇也不要害怕，“开十指”并非是把两个手都放进宫口来检查，大部分人的一个手掌宽度就接近8、9厘米了。检查时肯定会有不适感，但这些检查都是为了保证准妈安全顺利地分娩孩子，想想为了孩子咬咬牙坚持吧~

为了快生，临产前好好练宫口开指法！

1. 分娩保健球

现在很多医院的产房里都有“瑜伽球”，凯特王妃怀孕时也用这种球来训练，包括贝嫂都有在“瑜伽球”上和小贝的合照。

在孕期就可以用这样的球来锻炼，比如电视剧《辣妈正传》，孙俪饰演的夏冰为顺产，经常坐在球上蹦跶…把婆婆都吓坏啦！

其实就是自己坐在球上，左边动动右边动动，重要的是记得张开双腿，稍微用力坐在“瑜伽球”上；产前最好是在医护人员的指导下使用，这样做可以加速开宫口。

2、刺激乳头

孕期不要搓乳头，会引起宫缩，但产前倒是可以做，刺激乳头有助加强宫缩，让宫口开得更快，但力度一定要足够。不要害羞~都是当妈的人了，医生怎么说你就怎么做吧！

4、来回走动

在状况良好，指标正常的情况下，可以去产房的走廊走动一下。产科的墙体都有扶手，抓着扶手可以环绕整个产科。如果准妈能忍受阵痛的话，就去逛逛吧，对加速开宫口很有帮助的！

又要提到《辣妈正传》啦！孙俪产前就是忍着痛不停地走动，快坚持不下去的时候就让老公念叨剖腹产的坏处……为了顺产对宝宝好，为了顺产不留疤也是蛮拼的！

阵痛加强但子宫口没有扩张，或是子宫口打开但阵痛微弱这都无法继续进行分娩的。只有两方面同时进行，才能顺利娩出胎儿。如果开宫口不顺，在活跃期时需要及早决定，或借助药物，或进行剖宫产，具体情况请咨询医生意见。

等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛不好，里面能设置学习时间，培养用眼习惯。你百度搜索【猫小帅识字】、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心。

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