夏季处在产褥期的产妇有什么要注意的，怎样减掉脂肪瘦回孕前呢？（产褥期饮食注意事项与减肥经验分享）

产褥期饮食注意事项与减肥经验分享

个人经验分享，先从生产经历说起吧，2.12六点醒来去上厕所发现内裤有一小块湿了，不知道是什么，又去迷迷糊糊睡了，八点多起来换了内内又流了一丢丢透明状液体，感觉不对劲

赶紧叫来婆婆看，确定是羊水破了，到医院做B超显示羊水过少，在门诊内检开一指直接住院到住院部又内检一次，从中午十二点吊催产素到下午五点半交班又内检还是一指，期间只有轻微的姨妈痛感2 .13早上做B超显示羊水还可以，内检开紧紧的两指。

又吊一天的催产素，中午内检还是两指，下午下班内检还是两指，这一天的宫缩痛比前一天的稍微疼一点，不过还可以忍受，回病房又输了三大瓶补羊水的液体，一天又过去了，2.14早上B超显示羊水补上了。上班又内检发现开三指，还是催产素，终于开始有反应了，宫缩痛慢慢变得规律且频繁，痛感逐渐加剧到下午三点内检发现开了四指。

可以上导乐啦，我们这边医院没有无痛导乐可以缩短产程，刚开始也能缓解阵痛，带上简直就是从地狱瞬间到了天堂下午六点内检，开九指！！这三个小时之内的宫缩是越来越痛的，疼的我实在忍不住就喊，婆婆看我疼她都快哭了又过一会助产士去了我的导乐，让我在待产室就抱起双腿找拉粑粑的感觉，我一直不会用劲，就每次宫缩来临的时候第一次用对劲了，后面就很懵。

助产士急的说我你再不好好用劲孩子会窒息的，吓得我努力找感觉差不多18点30左右我进了产房，侧切了，我自己用劲宝宝还是出不来，又来两个助产士一个给我插氧气管，一个站的高高的开始压我的肚子，她一压我直接眼睛都睁不开了，整个产房里都是快啊！

使劲啊！突然那个助产士不按我肚子了。我才把眼睛睁开看到了脚下面的宝宝18点55分68斤男宝一枚宝宝被助产士拍了脚掌才哭了两声，由于高位破水内检次数多导致孩子有点肺部感染，生的时候又因为我不会用劲在产道时间过长，生出来都没来得及给我看一眼就抱去了新生儿科观察接下来就是胎盘娩出。好啦，生产经历就说到这了，接下来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后。

腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”

这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难。

后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的，就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致。

其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产褥期饮食注意事项：

适当饮用红糖水

红糖中的铁等矿物质含量较高。饮用一定量的红糖水，能够有效促进新妈妈排尿，且在一定程度上能够防治小便失禁。但是，倘若水饮用过量的话，会加快新妈妈汘液的排岀，带走体内盐分，因此，最好是在十天以内。

吃绿色天然食物

新妈妈不应当过多食用市面上的保健品，而是应当食用天然绿色食物，减少其他人工合成的补品，最好是不要食用。倘若是母乳喂养的新妈妈，则应该摄入更多的钙、铁、维生素以及矿物质等元素。也可以选用专门为新妈妈准备的多种维生素或钙片记得在医嘱下服用。

多喝温水，避免冷饮

即使天气过热或出汗过多，新妈妈也不可以食用过多的冷饮或喝冰水，而是多补充温白开水，以补充足够的水分。

饮食不能过于清淡

夏季产后出汗多，另外乳汁分泌水分流失大，体内盐分会随之减少。因此，产后饮食最好清淡些，但过犹不及不能完全不加盐。

摄取足够的饮食量

坐月子时需要补充足够的热量，母乳喂养的妈妈尤其要注意，她们每天都需要比正常女性多摄取七百卡的热量。