婴儿为啥不能吃盐，什么时候可以开始吃含盐食物？

观点一

婴儿为啥不能吃盐，什么时候可以开始吃含盐食物？

有人说，为什么生完孩子后，之前好好的婆媳关系，会变得格外棘手。

其实，在育儿的这件事上，婆媳间总存在着一些或多或少的不可调和的矛盾。

大到宝宝身心发育，小到吃喝用度，两者之间的争论，伴随着宝宝成长的每一阶段。

而「要不要给孩子的食物加盐」，更是常年争论的热门话题之一。

婆婆/奶奶，坚守老一辈的育儿经验，认为：

“不吃盐，哪有力气学爬、学站、学走路？”

“没加盐，这让孩子怎么吃得下！”

“我带大多少个孩子，哪个不是吃着盐长大的，不也好好的。”

而年轻一辈的妈妈们，则坚持科学喂养，认为：

“宝宝没满一周岁，坚决不能吃盐。”

“盐吃多了对身体不好，宝宝肾脏还未发育完善。”

……

和长辈明里暗地较量，跟老公洗脑式科普，甚至小区遛个娃，碰见大妈闲聊吃盐这件事，都要参与，向她们科普一番「不吃盐的好」，只希望她们能帮忙说服婆婆。

可暗箭难防。面对时刻想方设法地『加盐』给孩子吃的人，面对三不五时就给老公灌输“以前人都吃盐长大”的思想的人，甚至『说教』到让你怀疑自己可能是错的人，怎么才能更好地坚守自己的立场，并说服她们呢？

今天，我们就来说说，关于宝宝吃盐的那些事～

为什么宝宝不能吃盐？

Ø 肠胃功能尚未发育成熟

宝宝出生后，肠胃功能并未发育成熟，处于相对脆弱阶段。一旦，高浓度盐溶液进入胃、肠道中，一来会损伤胃肠粘膜，引发急性糜烂性胃炎等一系列肠胃炎症；二来，宝宝无法将高浓度盐溶液排出体外，体内钠含量过高，导致离子平衡失调，从而损害组织细胞，甚至引发脑机能紊乱，威胁到宝宝生命安全。

Ø 食物中的钠足够孩子日常所需

钠，是食盐中的主要成分，它对调节人体水盐平衡，神经传导具有重要作用。

所以，日常吃盐，主要是为了给宝宝补充钠。

但钠的来源又非常广泛，几乎所有的天然食物都含有钠。如果在辅食中再添加盐，可能导致宝宝体内钠含量超标。

《中国居民膳食指南》中，指出：6个月龄内的宝宝一天所需的钠为170mg。母乳/配方奶喂养的宝宝，只要保证与月龄相应的总奶量达到要求，体内所需的钠就能完全被满足。

宝宝满6月龄及以上，添加辅食后，一天所需钠总量为350mg。除了日常喝奶能提供所需的钠总量的一半；吃进的主食、鱼肉禽蛋、蔬菜水果也都含有钠元素，足够满足身体对钠的需求。

这时，如果在辅食中再添加盐，反而造成钠摄入过量。

所以，只要宝宝一天摄入足够的奶量，正常进食三餐，就能满足其身体对钠的需求。

宝宝摄入过多盐，有何危害？

Ø 易养成重口味

宝宝的味觉，相对于成年人而言，更灵敏。一点盐，我们觉得淡而无味，他们都觉得有滋有味。

因此，过早给宝宝加盐，就容易养成他们重油重盐的饮食习惯，对天然食物失去了兴趣，出现偏食挑食等问题。长大后，追着喂饭累不说，关键是一、两小时过去了，还吃不到两三口。妈妈累，孩子营养更不上，影响身体发育。

Ø 影响生长发育

氯化钠，是盐的主要成分。如果给孩子过完添加盐，当孩子体内的钠含量过多时，除了不利于锌的吸收，也会导致钙质的流失。长期以往，会影响孩子的生长发育。

这就是为何人们常说“少吃盐，就是多补钙”。

Ø 增加肾脏负担

人体中，摄入的盐分都必须经过肾脏处理后，才能随着尿液汗水排出去。但一周岁前的宝宝，肾脏发育不成熟，且运动量小，大部分时间都处于室内，通过汗水排出多余的钠并不显示。

这就导致，无法排出的钠元素，过量存留在人体体内，最终可能损害宝宝肾脏。

Ø 患高血压概率更大

相关研究表明，日常饮食摄入过多盐的人，相较于饮食清淡的人，长大后更容易患上高血压。而高血压又将诱发脑卒中、心血管等慢性非传染性疾病。

在〈中国心血管疾病报告〉中，有数据显示：目前，我们患有心血管疾病的人已高达2.9亿万人。而是死亡率达40%，远超肿瘤和其他疾病。

这与我们的日常饮食习惯，重盐，密切相关。

世界卫生组织推荐的每日盐摄入量为5g，而我国居民平均每日摄入盐用量高达10.5g，超出不止一倍。

总而言之，未满1周岁的宝宝最好不要吃盐，而1周岁以后的宝宝也少吃盐。

宝宝什么时候开始吃盐，怎么加？

当下，很多家庭，在宝宝满1周岁后，为了省事，基本不再给孩子单独“开小灶”了。

一日三餐跟着大人一起吃。也就是，大人吃什么，孩子也吃什么，有些家庭甚至酸、辣都给孩子尝。

“孩子都这么大了，不吃盐，怎么行。”

“你不让他吃盐，他非抢着上桌一起吃，怎么办？”

“不加盐，这饭菜怎么煮？”

……

这里，我们先普及3个知识点，这样妈妈们也能更清楚什么时候加盐，怎么加才不会超标。

Ø 控制总量

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中，明确指出，2-6岁的幼童，每日摄盐总量为1-2克；6-14岁少儿，每日身体需要盐的总量为3-5克。

所以，建议2岁后再为孩子添加盐。

Ø 盐勺计量

不少妈妈会表示，1g是多少，怎么把控。最简单的方法就是使用盐勺，每日一勺，铺开后大概一个一角硬币大小。

Ø 煮好再加盐

这样做，主要是为了控制盐的摄入。饭菜煮好盛入盘中后，再将盐撒入，既不怕放多了，会咸；也能更好控制宝宝的摄盐量。宝宝进餐时，也能吃出味道来。

宝宝太晚吃盐，有何危害？

看完上述，有妈妈就会想，既然吃盐太早不好，那就晚点再吃，不就好了。

其实，对宝宝来说，过早或过晚都不好。

如果太晚给宝宝加盐，会造成宝宝体内缺碘。

碘，想必大家都不陌生。它是合成甲状腺必不可少的元素。而甲状腺激素，则对儿童身高体重的增长，起到促进作用；此外，它还能直接影响脑细胞数量和体积发育，也就是宝宝聪明与否，也离不开碘元素。

还有，碘能调节人体新陈代谢和其他器官系统。

把握不准加盐的时间的妈妈们，千万别擅自推迟，以免影响宝宝健康成长。

辅食不加盐，难吃？

有时，碰上宝宝厌食，妈妈们会觉得因为辅食没加盐，导致宝宝没食欲。于是，选择在食物中加入盐，进行调味。

这并不是解决问题的好办法。反而会养出重口味的宝宝。

在任何时候，作为宝宝主要的照料人妈妈或奶奶，都不要以大人的味觉去判断宝宝的喜好。

在没有尝过调味品的宝宝的世界里，天然的食物，原滋原味对于他们是最好的美味。

而成年人的我们，早已在各种调味品中，养成了或重或清淡的饮食习惯。所以，并不能作为宝宝饮食的评判者。

让宝宝自己去享受食物的天然口感，养成专属于自己的口味，对宝宝而言，也是一种尊重。

警惕！生活中“隐形的盐”

相对于盐、酱油等明确的调味品，更需要妈妈注意的是宝宝无意中吃进嘴里的“隐形盐”。看得见的调料，我们可以很好的把控住量，但那些看不见的盐，我们却无从知道多少。

生活中常见的含盐量较高的食物有紫菜、虾皮、海苔等海产食品，这类产品是补钙最佳食物，几乎避不开。所以，妈妈们再为宝宝添加这些辅食时，可以先用清水浸泡一下，去掉多余的盐分，再煮。

酱油、醋、沙拉酱等调料品，则建议不要给宝宝添加；此外，饼干、面包、饮料、零食等也不要给宝宝吃太多。购买时，妈妈们可以看下零食外包装的标签含钠量。尽量不吃，或选择含钠量低的产品。

说了那么多，无非是想告诉妈妈们吃盐时间太早或太晚都不好。太早，肾脏系统无法消化掉体内的盐，易引起钠含量超标，太晚则可能导致碘缺失。

建议妈妈们在宝宝1周岁后，逐步、少量为他添加含碘的食盐，一次三五颗，循序渐进到一盐勺。要记住，别用大人的标准来帮宝宝判断食物口感。

观点二

为什么婴儿不能吃盐呢？

其实不是不让孩子吃盐，而是婴儿所吃的食物中含的钠已经能够满足身体的需求了。

别说小婴儿了就是成年人盐吃多了也会对身体造成很大的负担。

盐的摄入和胃癌风险之间有正相关。

造成体内钙的流逝。

增加肾脏负担。

伤害咽喉，引起嗓子不适。

☛小婴儿本来身体各个器官发育都不完善，如果摄入盐分过多，更会加重对身体的伤害。

口味过重也会掩盖食物本身的味道，会在一定程度上伤害孩子的味觉，让孩子味觉变的迟钝。

根据中国居民膳食营养素参考摄入量：

对于7-12个月的宝宝来说，钠的适宜摄入量为350mg/d（1克盐≈400毫克钠）。

奶粉和母乳里的钠足够宝宝生长所需要的。只需要保证正常的饮食就不用担心宝宝钠的摄入量了。

1周岁之后宝宝可以添加盐了，但也不是随便的添加。

对于1-3岁的宝宝来说，钠的适宜摄入量为700mg/d（1克盐≈400毫克钠）。

我们可以根据给孩子食材中钠含量的高低来决定是否要加盐，如果拿不准还是以清淡为主，少盐。

不知道各位宝妈们有没有看过商品的营养成分表，如果有你会发现，虽然你没感觉这个食物很咸，但是里面含有的盐却不少。

这里提醒大家几点，尤其是在购买婴儿食品的时候千万要主要看营养成分表。

✔很多婴幼儿食品都标称不添加盐，可是真的是没有添加盐吗？大家看看营养成分表就知道了，里面含的盐还真不少。

✔营养成分表里钠的含量有的是每100g的含量，有的是每份的含量，大家一定要仔细看。

✔给宝宝买的零食建议每100g的零食中含钠低于300mg，而且每次不要吃太多。