糖尿病饮食原则:清淡为主,戒烟戒酒,避免高血糖食物(血糖高,应该怎样降下来?)

糖尿病饮食原则:清淡为主,戒烟戒酒,避免高血糖食物

推荐饮食原则

清淡为主,戒烟戒酒,不要吃已是血糖增高的食物,白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料,都是应该尽量少吃的,如果要补充糖分,就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量,这固然重要,不过近来的研究表明,糖友同样也应当控制食盐量。

糖友日常饮食

1、适宜的水果类:苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等,糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类:小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类:青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

宝妈降糖秘诀:饮食、生活习惯与药物相结合,有效控制血糖

如果是宝妈的话,还是主要通过饮食和生活习惯来降糖,必要时才用药物。

一、饮食上可以吃洋葱和紫菜等

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

二、调节好自己的心情

如果自己经常生活在精神压力比较大,或者是有压迫感的情绪当中的话,那么不利于稳定好自己的血糖以及血压。

三、积极治疗

很多疾病都会导致血糖升高,比如感冒,感染等都会引起体内肾上腺素的增加,所以出现这些疾病,我们一定要积极的治疗,从源头上保持血糖的平稳。而当血糖较高时,也要及时使用降血糖药物。

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