重度焦虑症伴有抑郁，躯体化症状严重，要不要辞职休养？（焦虑,抑郁造成躯体化症状怎么调节）

建议是千万不要。

我明白你现在的处境和遭遇，我自己曾经也是这样想的，身体上太难受了，根本无法再承受任何不顺心的事，而工作上不顺心的事不可控制，索性就辞职不做了，甚至把工作上那些烦心的事情作为万恶之源，不要也罢，那我只能说你正好落入了抑郁焦虑的圈套。

抑郁焦虑，你认清了它的本质，你就能摆脱它，它是怎样，它是从长期的内心压抑开始，开始折磨你的灵魂和精神，如果你不怕，认定了它也就这些伎俩，当然必须在排除了身体上的实病之后才行。

作为一个经历过的人，身心受过重创，也崩溃过，也绝望过，曾经连续在床上睡了2天2夜，害怕醒来面对抑郁中的自己，害怕面对自己的精神，害怕面对自己的身体，害怕忍受身体上的各种奇怪的感受，但是，这一切必须反转。

行动才是摆脱的唯一途径，改变才有机会，别人都帮不了你，这点你必须明确，工作不是你的甩锅对象，相反工作是你摆脱这些症状的机会和抓手，一切一切的转机来自于你自己的认知改变，让自己积极起来，心态开始转变。

我给自己制订了一个完整的计划，每天我要求自己六点必须起床，起来去找个安静的环境好的地方，先做呼吸运动，持续五分钟。然后快走，持续半小时，直到感觉自己的身体完全舒展，也就是有精神了，开始冒汗了，这样就会很舒服，然后再买早饭吃饭，一般全部完成不会超过七点半，因为我上班大概20多分钟就到，时间够的。然后下午下了班也坚持听听歌，到公园持续锻炼下，也是散散步，不用激烈运动的。

然后，做些自己以前不敢做的或者没做的事情，你会感觉到刺激的感觉，感觉上会有不一样，我给自己定的是每天在没人的地方唱歌，这在以前我从来没这么干过，如果可以，你还可以做一些自叙的视频，把一天的经历和感悟，对着镜头说说，当你有了这些改变后，持续一周你就会感觉到明显的变化，加油。

有没有想过来点更刺激的，让自己在没人的地方大哭一场，这个还是比较管用的，不过现在想痛快地哭一场太难了，大家都太会遮掩和伪装自己了，没有办法彻底的宣泄自己的感情，找到自己的刺激点，试试吧。