我有个女儿高三了，一句话不对就又发脾气又流泪的，请问我该怎么办？（如何帮助高三学生缓解压力与焦虑）

如何帮助高三学生缓解压力与焦虑

感谢邀请，高三班主任对这个问题有些看法。当孩子进入高三，很多家长也开始紧张起来，紧张的是不知道怎么样才能帮助孩子度过他人生中这一段特殊的困难的时期。

众所周知，高三的学生要面临来自各方面的巨大压力，有些孩子如果心理素质不强，就很容易出现心理乃至精神方面的问题。如果家长不知道具体的应对措施，很可能在这一段特殊的时期因处理不当而造成难以预料的结果。这是家长们都不愿意面对的情况，那么高三学生的家长，在遇到类似问题的时候，到底应该怎么做呢？身为一位多年担任高中班主任的老师，自己结合多年来处理这方面问题的经验，给家长们做了以下分析和建议。

一些高三的学生，他们的心理素质本身就不强，如果再遭遇到来自各方面的巨大压力，就很容易导致心理的敏感和脆弱。这个时候孩子很容易因为一些小事而动怒甚至心态奔溃。家长们会觉得孩子莫名其妙地跟自己发脾气，自己也会来一肚子的气，如果这个时候家长进一步批评指责孩子，将会导致事态向更严重的方向发展。

其实这些情况都是孩子的压力以及他脆弱的心理在作祟。我想孩子自己也不想让自己变成这个样子，他们之所以心里敏感脆弱，不耐烦，是因为他们自己不知道如何才能宣泄自己心中压抑的烦躁情绪。作为家长，作为成人的我们，应当站在一定的高度上替孩子着想，最起码得有充分的包容意识。

当孩子因为你的一句话而莫名其妙地向你发脾气时，家长们切记不要因之而动怒。这个时候不妨暂时让孩子冷静一下，自己也不要再说过多的话。当孩子们静下来之后，再寻找适合的契机和孩子交流。交流的时候应该注意问题的切入点，主动避开容易引起孩子反感的话题。比如，应当尽量避免问孩子学习方面的问题，而是多从生活的其他方面以及一些轻松的有趣的话题入手。当能成功打开孩子的心扉的时候，再去理性地引导孩子去缓解压力，调节情绪，这样孩子会更容易接受，也能更有效果。

面对心理敏感脆弱的高三学生，家长们应该注意自己和孩子交流的方式。这个时期的高三学生，最难以接受的其实正是家长们自以为非常关心孩子的絮絮叨叨。有的时候语言起到的作用很难预测，一些行动上的细小的关怀反倒是比较容易有效果。

当孩子拒绝和你交流，或者因为你的一句话而生气流泪痛哭的时候，家长们切记不要再想办法去给孩子说过多的话，这种时候多说是没有任何作用的，甚至会起到反作用。因为一个心里烦躁的人，是没有办法听进任何的劝告和宽慰的。我们不妨避开这样的锋芒，从行动上去给孩子表示我们对他的真正的关心，比如给孩子切一点水果，倒一杯水，提前收拾好床褥等等。在做这些事情的时候，家长们尽量不要让孩子发现，因为这样的话，可能孩子会觉得你是故意在表现，效果会大打折扣。

平时在孩子心情愉悦的时候，家长们不妨多和他们谈一谈自己的亲身经历。一个人的亲身经历，更容易打动别人。比如，家长们可以谈自己当年的学习情况，谈谈孩子小的时候，谈谈自己有了孩子之后的愉悦的心情，谈谈曾经生活的艰辛，一路走过的不易，也可以谈一谈自己生活中工作上遇到的种种困难和问题。

这样的谈话，看似与学生的学习没有关系，其实反而容易被孩子接受。孩子会在这样的真诚的交谈中，领悟到人生的真谛。他们会懂得他们对于父母的重要性，会理解父母的不易，也会知道自己现在遇到的困难，其实与父母比起来是多么的微不足道。如果能够领悟到这些道理，那么孩子将会对自己的学习、自己的人生有新的想法和理解。他他的内心，也会逐渐变得强大起来。

家长们其实没有必要去谈大的人生道理，没有必要去分析多么宏观的理论知识。一些自己生活中的感悟和自己的经历，完全可以成为孩子学习的榜样。这样，家长们就可以在轻松的交谈中巧妙地化气孩子巨大的压力，引导他们健全强大的心理素质。

如果家长做出的一些努力没有得到实际的效果，那完全可以换另外一种方式。家长们要为孩子营造一个良好的温馨的家庭氛围。一种轻松和谐的家庭氛围，将会极大地缓解高三学生的压力。当孩子全身心地融入到家庭的这种和谐氛围的时候，他们也更容易放下心中的负担，缓解各种烦躁的情绪。

家长们也可以不时地组织一些有意义亲子活动，比如户外郊游、家庭小派对、家庭娱乐活动、体育运动等等。尽管高三学生的学习时间比较紧张，家长们也一定要抽出时间尽量多组织一些家庭活动。其实，参加各种家庭活动，对于高三学生的益处，绝不亚于他将所有的时间都用在学习上。

高三同学的家长们，其实你们可以做很多的事情去缓解孩子受到的压力和烦躁的情绪。在做这些事情的时候，家长们自己首先应该保持良好的心态，用你们良好的心态去引导孩子形成健康的心理。你们才是孩子最好的榜样，相信你们可以做到的。

"家长如何应对孩子在高中阶段的压力和学业困惑"

我家今年也有个高三娃，初中在普通中学是学霸，高中在重点中学是学渣，这种心理落差让他一直认为自己不是学习的料，这种情况高一还经常参加比赛，一年飞机坐了九趟，没多少时间用在书本知识上，高二一晃而过，玩心重，状态没调整过来，成绩还是没改变，他有时心里也非常烦躁，动不动就会不耐烦，发脾气，我们很早就教孩子有情绪一定要渲泄出来，不要憋着，但是也要得当，如果过分了事后得道歉，因为没人天生下来就来受你的气的，学会道歉是种气度，学会掌握情绪是种能力！而我们从来不会给他施压，而是经常跟他开玩笑解压，孩子的父亲从来不管孩子的成绩与学习，但是有一点他非常重视就是锻炼和生活习惯，而我是管好后勤工作，保证营养，还有他的心理健康，我们家有一个习惯，就是每周末有一餐是在外面解决，用来沟通交流，疫情阶段都呆在家里，我们就天天花一小时打扑克，以此方式进行交流，现在高三了，孩子的状态调整得不错，记得疫情上网课的时候考语文，他拿了全年级倒数第一，父亲听我一说，拍着大腿说：“哗，儿子，你太厉害了，这第一名是怎么考出来的，那得很有技巧才行啊，得好好总结总结，如何做到的。”孩子居然还自嘲：“就是嘛，清华学子怎么能考这样的成绩呢，就渣这一回吧，让全校老师都认识认识我。”[笑哭]原来作文压根没写，态度出了问题，在孩子出问题的时候，我们从来都是非常冷静，协助他，让他学会自己去认识问题、面对问题和解决问题。然后这次开学考试语文全班第三。我们从来不会盯着他的成绩和名次，而是不断给孩子打气，不断地肯定他，相信自己，一定会越来越好的！告诉他只要尽心尽力，全力以赴，即使考个二本我们也全然接受，暂时的失败是为明天的成功在积累经验，高考只是人生的一个小片断，努力过了，无怨无悔，不到生命的最后一刻，谁都不知道自己是不是赢家，所以不要轻易放弃能展示自己的每一个时间段，珍惜且努力，拥抱每一次次的失败，为迎接下一个成功做足准备！