感觉自己有社交恐惧症，有点自闭怎么办？

观点一

要想战胜社交恐惧症，改变自闭倾向，增强自信是关键。

1、多参加社交活动，最好主动交往。与他人建立比较紧密的联系，特别是工作中的同事，陌生人，接触多了，自然也习惯了，一定要走出去，不能逃避！只有面对，才可能好起来！这也就是心理学上的满贯疗法。

2、多在人多场合发言，这是增强自信最快速的策略。

3、学会拒绝别人，不要别人一要求你就给，该拒绝的一定要斩钉截铁的拒绝，毫不含糊。因为这没有什么不好意思，没有什么难为情！因为敢向你提出无理要求的人，都不是什么好人。

4、提高认识。明白每个人都有无限潜能、每个人都可以成功、每个人都有优点和缺点，不要总拿自己的缺点与别人的优点作比较。要在生活中不断发现自己身上的闪光点！找到自己的优势，找到自己的核心竞争力。然后发挥优势，扬长避短，你一定会有出息的！也有人说找不到自己的优点，说自己一无是处。真的吗？错！你根本不懂规律！一个人优点与缺点，长处与短处是对立统一的关系，其中没有一样另一样也就不存在，没有优点与长处的人，其缺点与短处也就不存在了！所以希望你能明白这其中的深刻道理。一个人虽然不可自负，但更不可自卑！只有相信自己，重用自己，不怕困难，才能真正看到一个不一样的全新的自己。

5、积累小成功。在你擅长的领域不断挑战，迎难而上，积累小成功，终会提升你的自信心，同时也将让你在该领域取得成功。

最后告诉你，我以前也是你一样的人，有自闭倾向，有轻微社交恐惧，后来在自己不断寻找方法、不断努力之下，现在得到了非常大的改善。我现在自认为过得非常好！以上心得体会，经验总结希望能帮到你。一个人不搞社交，那就根本无法生存下去！所以一定要改正。成功者千计万计、失败者千难万难。要想改变命运，就不要等靠要，要发挥主观能动性，要奋发向上，按客观规律办事，相信你一定能征服命运，获得自己的幸福的！

观点二

一、关于恐惧症:恐惧症是对现在的某种物质或者东西或者情感或者想法等等产生害怕，明知不必要但是自己却难以摆脱的神经症。社交恐惧症是对社交方面有恐惧（表现为害怕而产生抵触情绪）的神经症。

二、关于神经症：神经症是全称神经官能症。简单地理解为神经症是一种病症，表现为焦虑，抑郁，恐惧，强迫，疑病，躯体化（四肢无力头痛头晕等）等等症状，病人有自知力（人格相对稳定），区别于精神病症。

三、神经症性状态：会有轻微神经症的表现，多数情况下是由严重的心理异常迁延而来。神经症性问题发生的时间一般在距心理扭曲3个月以上，自己难以摆脱需要求助。

提问者体感自己有社交恐惧症，有点自闭。从能提出这个问题的角度上分析，提问者几乎不存在神经症的问题。因为结合社交恐惧症加上自闭，恐怕提问者即使面对网络也会有强烈的抵触和害怕情绪。

因而，提问者很有可能是心理情绪的表现，也就是存在神经症性的问题，可能是受到某种不良社交影响产生心理问题并且严重泛化（表现为正常家庭聚餐也不愿意参加，不想与人说话等等）。

因为有社交恐惧的表现，会导致不想与人交往不想与人说话；这种不想交往不想说话的表现往往被视为自闭（把自己封闭起来，区别于儿童自闭症）。其实，两个问题归根是一个问题，就是出现对社交害怕的问题。

提问者可尝试寻找最初引起不良心理问题的原因：通过自我反思去寻找。只有解决最初的问题才有可能彻底走出这种情形。

所谓冰冻三尺非一日之寒。时间久了，泛化形成的问题都需要逐一解决。这时候可以采用本末倒置的方法，先解决最近产生的问题，逐步溯源。

如何解决?可以采用系统脱敏法来逐一进行脱敏训练从而达到解决问题的目的。如果提问者觉得有必要，可以寻访心理咨询师来专业对症。

建议提问者可以尝试去多看看直播视频。直播视频也有一定的互动环节。可以看看别人是怎么互动的，可以感受一下这种气氛，让自己主动接纳这种气氛，从所谓自闭中走出去去看看。