如何消除高中小孩考前焦虑？（帮助孩子缓解焦虑，关注身心放松。）

帮助孩子缓解焦虑，关注身心放松。

1、当孩子焦虑的时候，可以先转移目标：把注意力从不良的学习心境中引开，这对消除焦虑是非常有帮助的。当孩子感觉到焦虑的时候，不妨做一些让他自己感兴趣的运动，听听音乐，看看书等。

2、当孩子焦虑的时候，可以带孩子出门进行适当的放松，亲近朋友，大自然，做孩子喜欢做的事情。

3、试着把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

4、考前可在家中大声说“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平，给予自己这样的心理暗示。

5、学会让孩子自然放松。调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到神经和躯体的放松状态。