每天心情都特别焦虑烦躁怎么办？

其实，现代社会几乎每个人或多或少都会焦虑，只不过是程度不同而已。不知道您是因何事而心情焦虑烦躁？我想应该是不外乎工作和家庭两个方面的原因。

一是工作前景不太好，或者对收入不满意；二是在家里与老人，或者与爱人，或者与孩子的关系处理的不太好，总是发生矛盾。

这些事情不如意或处理不当，就容易导致精神紧张，压力山大，神经衰弱，烦躁不堪，脾气变大，甚至像火药桶，一点就着。

如何正确看待焦虑的情绪

1、 适度的焦虑能够给人带来前进的动力。

人无远虑，必有近忧。人只有对自己的现状不满足，才能促使自己去学习，去进取，去提高自己，让自己变得更好。孟子曰“生于忧患，死于安乐”，人要有忧患意识，要未雨绸缪，要对自己和家人的未来有长远的规划和预见。年轻的时候吃点儿苦，奋力拼搏，总好过老了之后什么都没有，过的凄凄惨惨戚戚。所以，适度的焦虑是有一定积极作用的。

2、 过度焦虑会产生不良影响。

一是影响自己的身心健康。

现代人由于压力过大，精神容易紧张，很容易引起身体功能失调，造成了很多疾病的年轻化，年纪轻轻就猝死、或劳累致死的例子可谓数不胜数。

2013年6月，慧聪网副总裁、首席技术官洪广志突发疾病，抢救无效去世，年仅43岁；

2013年7月，御泥坊前董事长吴立君突发脑疾去世，年仅36岁；

2013年8月，南阳通宇集团董事长王庆来突发脑溢血去世，年仅43岁；

2016年6月，前阿里巴巴集团数据技术及产品部（DT）总监欧吉良猝死，年仅34岁；

2016年6月，天涯副主编金波猝死地铁，年仅34岁；

2016年10月，春雨天下软件有限公司（春雨医生）创始人、CEO张锐因突发心肌梗塞去世，年仅44岁。

这些正值壮年的精英们长期处于压力过大、过度劳累的状态中，导致英年早逝，实在令人扼腕叹息！

二是影响学习、工作和家庭。

人在焦虑烦躁的状态下，头脑往往不够清醒，注意力也不太集中，严重的会影响学习和工作效率；而且人在烦躁焦虑的时候情绪容易失控，处理事情不够冷静，很容易导致与家人或者同事的关系紧张，激化矛盾。

朋友最近由于单位奖金分配不公的事情闹心，而爱人也不理解他还埋怨他，使他一直处于烦躁焦虑的状态。这一天，就因为回家晚了一些，两人居然吵起来了，本来是个小事情，结果他积郁已久，情绪失控，顺手推了爱人一下，并说出要离婚的话，差点导致家庭破裂。

所以，过度焦虑会使小事变大事，使简单的事情复杂化，引起矛盾激化。

怎样应对焦虑烦躁的情绪

1、 使用森田疗法，“顺其自然、为所当为”。

森田理论要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。对不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，以行动去做应该做的事，这就是顺其自然。

2、 要分清楚世上三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。人的烦恼往往来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。所以，要想少些烦恼，就只要做好自己的事，不去管别人的事，不操心老天爷的事。

3、 当焦虑烦躁时，不妨做做深呼吸，看看优美的文章，听听舒缓的音乐，练练瑜伽的冥想，这些都能够帮助我们舒缓情绪，放松身心。

4、 找家人或朋友倾诉、聊天。现在人们抱着手机的时候多越来越多，与人沟通越来越少，人们的消极情绪得不到宣泄，越积越多，也会造成焦虑烦躁。 所以，愉快的聊天和交流，能有效地舒缓人的焦虑情绪。

5、 适度运动，规律作息，饮食合理，不熬夜，不抽烟喝酒，保证身体健康。当身体健康时，人会保持良好的精神状态，抗压能力会增强。

特别是要养成运动的习惯，运动会使人快乐。当您焦虑烦躁时，不妨换上亮丽的运动装，出去跑跑步、打打球，出一身汗，您会感到身心舒爽，轻松愉悦！

愿您能够早日走出焦虑烦躁的侵扰，轻松愉快地过好每一天！

我是小木棉妈妈，育儿路上的学习者和探索者。欢迎大家交流指正！