都说哺乳期是减脂易瘦期，如何做到多吃不胖，一路瘦到底？（产后恢复：分享我的生产经历和减肥心得）

产后恢复：分享我的生产经历和减肥心得

观点一

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！原本6.9日预产期，结果提前2周退房。38周整顺下男宝一枚。 37➕5去产检时候，还没有入盆，开始还有点担心。结果38周一早，肚子难受，开始以为是着凉，没在意。直到晚上突然有来月经的疼痛，马上吃了晚饭去医院。结果7点到了医院，见红，8点破水，推去待产室。

到了待产室就开始有规律的疼。想着开3指就可以打无痛，一直坚持坚持在坚持。到2指时候，问无痛，竟然说周日晚上麻醉师少，麻醉师有别的手术过不来。当时心情直接崩溃。在待产室做了好久的心理建设[呜呜]疼到1点实在受不了。 要求上了导乐，不知道心里作用还是导乐作用，宫缩时候虽然疼，但是也一直告诉自己，我不疼我不疼。 [大笑]直到3点来检查开指，也才2指半，再次崩溃。[汗]大夫说宫缩不高，会有点慢。就晃悠到了早上5点，才6指，大夫给输了点催产药，刚刚输一点发现胎心不好，直接给关了。6点半左右全部开完，大夫教怎么用力，一直鼓励我，学完用力，推去了产房。

助产师姐姐们一边鼓励我，一边帮我用力，7点整没有侧切，顺下小乔治。看见那一刻，感觉什么都不疼。什么都值得。折腾了整整一夜，大夫姐姐让我睡觉真的是睡不着呀。一直说宫缩不高，没有这么疼，可是我是真的疼呀。也许是体质问题，整个过程宫缩程度都不是特别高。晃晃悠悠的就全开开了。[开心]只要坚持都是没有问题的，只要一宫缩心里都会告诉自己多坚持一秒，宝宝就会早见到我一秒。出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服， 我看着不错就拿了两套拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快三个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。 现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。 产后减肥注意事项

1、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

2、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

3、控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。