生活压力大，如何去释放压力？（如今时代发展迅速，压力大，如何有效释放压力？）

如今时代发展迅速，压力大，如何有效释放压力？

这是个好时代的，好时代是靠各种努力创造出来的，每个人都要十二分的努力，发展太快了，说不留神，就如龟兔赛跑一样，兔子睡一会，连乌龟都超过兔子了的。现在的社会就是这样的，你打个盹，别人就跑到你前面的，所以，这个时代的副作用就是：压力大。

1：经济压力

现在这个时代，是经济时代，压力最大的当然就是经济哦。经济是生活的中心，同样也是大家无法回避的一个问题。大部分人都存在经济压力的，经济是生活处处需要的，经济压力是第一大压力，经济压力的大小也会影响其他方面的压力。

经济压力主要体现在这些方面：买房，购车，结婚成家，孩子抚养、教育，看病养老等等。时代是发展好了，生活水平提高了，各方面的开支要求也就多了，都是需要经济为基础的。就好比现在越是高级的东西，越是需要更多的科技来支持的，同样好的生活，也是需要各种开支来维持的，开支多了，经济压力也就大了。

还有一个问题，虽然说发达了，但是社会各个环节相互依赖性很强，也就是说 相互之间的链接不能断，也就是说，经济来源不能停止，想要在这个环境下生活，就必须源源不断开支。相比农村，或者更早一些年代，为什么那时候经济很差，反而没有现在压力大呢？因为相互依赖性不是很强，可以各自运行，现在不行的，就像上了发条的手表，就得一直不停运行，压力就显而易见大了的。

2：工作压力

经济压力直接影响工作压力，工作是大部分人不能缺少的。事实上每个人都是要工作的，工作是保证正常生活的唯一方式。不是说只用在公司，工厂上班的人才叫工作，农民也在工作的，公务员也在工作的，除了没有工作能力的（儿童，老人），没法工作，其他的都是在工作的。

工作有好坏，有轻重，当然就有了报酬不一样，从而工作压力就逐渐越来越大了的，工作压力从分工不同，收入不同开始 ，压力就随着社会发展而逐渐增加。也就是说，社会发展越快 ，工作压力也就竞争越大。

常见工作压力有这几方面：竞争压力：优胜劣汰，好的工作，能力强的人，薪资收入就高一些的，都想收入更高一些的呀。关系压力：人际关系，上下级关系，人是最复杂的，与人之间的矛盾从来就没有停止过，矛盾当然就是来自于人际关系。

3：社会压力

社会压力就是大环境，就如别人都买房了，买车了，你总不能还是住茅草土屋吧，也不能天天走路去远的地方吧。所有的物价都随着发展也高涨了，你总不能什么都不买的吧。

大环境压力，是逃不掉的，个人能力无法与之抗争的，就如天要下雨，刮风一样，这个个人左右不了，只能接受这个事实，然后成熟社会带来的压力。

社会压力主要来自于消费观，价值观这两个方面。消费观也是随着社会变化和变化的，就如手机，智能手机刚开始出来的用2G网络，再3G网络，到4G网络使用的时候，2G、3G网络基本上不用了，马上5G网络普及了，4G网络也就没有人用了。不得改变消费观念，否则没有办法个大家一样生活。

价值观也是一样的，以前说一件衣服多少钱，几十元钱，现在随便好一点的衣服，就是大几百元钱，还有几千，上万的。价值取向也发生了变化的，以前义务做好事不留名，现在基本上没有了的，有的时候做好事还怕被人赖上的（如摔倒在地老人）。

社会压力是大方向的，相比经济压力，工作压力，社会压力相对来讲接受要容易一些。经济压力，工作压力相对来讲调节要容易一些。

1：运动

用运动释放压力，是比较方便而且效果很好的方式。运动会引发全身器官运行起来，动起来，情绪就会释放出来。

常规的运动放式：跑步，这是最常见的方式，可以室外跑步，室内跑步，随时随地可以进行。球类（篮球，足球，羽毛球，兵兵球等），通过激烈的对抗，专转移释放压力，也是可以的。运动的方式有很多，可以根据自己的情况和条件去选择合适的。

2：看书

看书不是对所有人有用，有部分人不喜欢看书，但是看书真的也可以释放压力的。看一本好书，让自己融入书中情节里，忘记了现实生活中自己，当然就起到了释放压力作用。

看书还可以从书中，学习到新的认知，解决自己不明白的道理，让自己不再纠结不放，也就达到了释放压力的作用。

3：写日记

把自己认为不满意的，不高兴的，用笔写下来，完全写出来，自己在读一读，就会把压力释放出来了的。

写日记就像堤坝决堤口一样，决堤后，堤坝内储蓄的水，就会一泄而空 ，压力释放就是要找到一个合适的出口。

4：奖励自己

奖励自己是很多人会忘记的，奖励别人会记得的，而奖励自己就很容易忘记的。让自己高兴，肯定认可自己，就是奖励自己。

奖励自己的方式很多：可以是给自己买件衣服，礼物，好吃的，或者可以去旅游玩一两天，奖励自己让自己快乐了，压力自然而然就释放出来了的。

5：冥想静坐

冥想静坐，就是自己独处，完全放下所有的思绪，静静地坐着，注意力全部放在呼吸上，等于让心里其他思想全部停下来，就如深度睡眠一样的效果，冥想静坐15—30分钟，就可以很好释放压力。

6：倾诉聊天

因为得不到宣泄，压力就会越来越大，就如一个气球一样，压力就如气球里面的气压，能够把气压放出来，就是把压力释放出来了的。

向别人倾诉聊天，就是一个等于把气球，扎了一个洞，就把里面的气压给释放出来了的。

7：户外活动

户外活动，与大自然亲密接触，一朵鲜花，一株植物，一缕阳光，一阵清风 ，都可以让人觉得舒适，舒适了 压力就释放了。

户外活动，可以是散步，可以是爬山，可以是看花草树木，可以是去欣赏一些风景。人本来就是和大自然分不开的，和大自然亲近是人的本性，让人舒服，自然而然就释放压力了。

生活是如此丰富多彩，当然也是压力无处不在的，压力总是存在的，压力要经常去释放，不要长时间积压，积压多了就是自己控制不了的。

每个人的压力不一样，释放压力的方式也不尽相同，适合自己的就好。有压力是正常的，没有哪一个人说没有压力的，接受压力，是释放压力的基础。不要抗拒压力，只需有合适的时候就去释放就可以。

快乐人生：八条秘诀让你保持良好心境

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的答案补充。

每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。

`1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。

2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。

3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。

4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。

5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。

6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。

7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。

8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的。