我不自信，遇到问题就觉得自己处理不好，我该怎么树立自信心？（超越自卑，寻找自信的方法总结）

超越自卑，寻找自信的方法总结

人生就像一场在平原上追逐太阳的旅行，自卑恰似日落偶然投下的阴影。关于自卑与自信的问题在上问的人特别多，有人说自卑，有人说不自信，其实都是一个意思，一样的困扰，以下是我的回答，希望对有你和有类似问题的人有所帮助。

要解决一个问题，首先要认识这个问题。所以，要超越自卑，找到自信，首先要认识它，然后是解决它。

自卑情结是指由自卑感或缺陷感引起的应激状态、心理逃避和对虚构的优越感的代偿性驱动力。自信即如何超越那些因为自卑而出现的不好的心理反应，化腐朽为神奇！

1. 你知道自己生命的意义吗？

阿德勒认为，每个人都是背负着三大约束而生：

① 为了与地球资源更好地共存而必须进行工作；

② 为了以自己孱弱的躯体对抗生存环境中各种危险而必须与其他人类配合、相处；

③ 为了繁衍后代而必须面对和处理两性关系。

原来一切人类问题都可归为三大主题：职业、社会与性。对这三类问题的反应，就能看出我们对生命意义的解读是怎样的。而自卑情结的产生，也往往因为对这三类问题的解读出了问题。

2. 易引发自卑的童年经历

不一样的我们有不一样的童年，不一样的童年有不一样的经历，并不是经历本身让我们受伤，而是我们自己赋予经历的意义让我们感觉 “受到创伤”。这就是为什么有相同经历的人，有人成长得更茁壮，有人却“遍体鳞伤”。

不过，某些经历的确更容易使人们陷入“受伤”模式，甚至需要“一生来治愈童年”。✪ 第一种情况是若一个孩子有生理缺陷，那么他将很容易经受苦楚和陷入对自身缺陷的过度关注中，从而忽视自身拥有的其它优势和资源；✪ 第二种情况就是从小被溺爱。当他不再是众人关注的焦点，不再被众星捧月，不再是被人优先照顾他们的感受时，巨大的失落感会让他感觉遭到了全世界的背叛，从而变得害怕失败，害怕失败后得不到关注，从而变得不自信；✪ 第三种是从小被忽视的儿童，这样的儿童从不知道什么是爱与合作。他们总是高估困难的程度，总是低估自己获得帮助与善意的能力。

3. 家庭的影响

作为父母，最重要的职责便是让孩子在生命之初便体会到信任“他人”的价值。

（1）母亲

刚出生的几个月，甚至前三年，婴儿生命中最重要的角色都是母亲，对妈妈几乎完全依赖。母亲与孩子的互动相处模式就显得尤为重要，一定让他们从小感受到爱与信任。

母亲本身有一个好的心理状态，能有更放松的心情去照顾孩子，对孩子有着天然的正向的影响，当然，这也与社会是否给予母亲这个角色以足够的尊重息息相关。

反之，一位对自己的角色感到不满的女性，她会把更多经历专注于争取个人的优越，而照顾孩子是要花费她很多时间和精力的，这样孩子就很容易被视为麻烦或累赘或而被草草应付。

（2） 父亲

作为被婴儿信任的第一个人，母亲需要在信任和被信任后，将孩子的兴趣扩展到父亲身上。否则孩子就会认为母亲是自己一个人的，因而过度紧张与母亲之间的联系，这会阻碍他今后发展社会兴趣。

父亲需要注意的是，不要总把自己当作权威。父亲只要作好妻子的好伴侣、孩子的好伙伴和社会的好成员就可以了。即便父亲是家庭家里挣钱最多的，也该明白这是家庭劳动分工的结果，避免以“给予者”自居。尤其是不应让孩子母亲陷入“害怕处于劣势后而被操控”的担忧中。

（3） 父母关系

父母的婚姻不愉快，孩子就会危机重重。这几乎已经是全民共识了，儿童最初见识的合作就是父母间的合作，如果他们的合作就弱暴了，就很指望孩子学会好的合作。如果孩子看见父母之间的分歧，他们也会很熟练地利用这些分歧挑起父母间的争夺。

但如果父母之间过于卿卿我我，孩子也会紧张自己的地位，并开始在父母间挑起矛盾，使出出各种招以表达“求关注”。

如果父母在各自工作领域内非常成功，了不起，也不应在家庭中过多渲染，否则孩子会感到永远无法与父母相媲美，这也可能使其变得怯懦，对生活缺乏兴趣，慢慢滋生自卑情节。

4. 学校的影响

孩子在进入学校之前，可能已经在家庭生活中受到挫折，当他们跨入校园，又面临新考验。这是一次在成长过程中会暴露所有弱点的考验，他们必须在更为广阔的领域与他人展开合作。

教师的影响不容忽视，他们的作用与母亲类似——在新的环境中与孩子建立起纽带，赢取他们的关注和信任，进而帮助他们适应新环境。

很多时候，孩子自小累积的问题会在课堂上表现出来：成绩不好、纪律不好、捣蛋调皮……，如果教师却只是针对这些表面现象给予批评、惩罚或者治标不治本的“鼓励”，这将成为又一滋生自卑的土壤。

有些学校的另一问题是，更强化学生之间的“竞争”意识而非“合作”意识，这样导致的结果就是，不管孩子们是“输”是“赢”，都会让他们过度关注自身而枉顾他人。

我们在教育中应该尽力增强孩子们的自信和学习兴趣，破除生活中他们给自己的能力和自信加上的重重限制。对于遭遇生理缺陷的儿童，更要让他们意识到，尽管有缺陷，但他们的智力或性格也可以很棒。

5. 自卑感与优越感

孩子在以上各种困境中很容易引导自己错误地解读经历的意义，从而产生自己不好、不行、不被需要、不被爱的认知，并因此引发自卑。

没有人能长期忍受自卑感，这种被压抑的感觉会迫使他们采取某些行动。这时候，他们想尽一切办法力图说服自己，或者制造假相，甚至强迫自己凭空产生优越感。例如他们感到自己软弱，并不去锻炼自己变得强壮有力，而是自欺欺人制造一些让自己感觉强壮的情境。比如上班时在工作中受挫，下班后就在家就变为一个暴君，以此来确认自己很重要。

然而无论他们怎么欺骗自己，自卑感还是跟随着他们，生活还是老样子。在他们的心理假面下，永远存在着这么一股自卑暗流，这就是所谓的“自卑情结”了。

这就是为什么我们常说“过度的自负往往就是自卑”。伴随自卑出现的，往往就是为了甩掉自卑而争取优越感的心理防御，或者说补偿性举动，这让我们无法直面真实的生活问题，却忙于与虚幻的影子战斗，并以此来肯定自己的力量，从而获得微弱飘摇的些许自我安慰。

1. 找到真正的生命意义

有多少种人类，就会有多少种生命的意义，因为每个人都有自己的解读。然而真正的生命意义绝不是完全个人化的，对他人无所裨益的。

所有真正的“生命的意义”都有一个共同特点， 那就是能够为众人所分享，为他人所接受。它可以成为解决他人问题的一种参照，一种样本，它将个人意义建立在对他人生命的贡献之上，一想到我所做的一切于他人有益，我就真的很难再自卑下去。

2. 学会合作

面对人生的三大主题：职业、社会和性，这些都需要与其他人进行合作，才能更好地完成。学习合作最好从儿童开始，但我们不能因年幼时错过了，就认定自己的一生不可更改，再也学不会如何与人合作了——NO,并不是这样！

如果过往的经历有点糟糕，在我们意识到这一点的时候，就能看清我们当年是如何解读它们的。那么我们也可以重新回到“那些时候”，重新从中提取经验和解读，从而改变现有的处事模式，学会与人恰当合作，从而将自己拖出自卑的丛林，实现更美好的人生。

在生活里，我们每个人都有机会认识到存在于自己身上的自卑感，或多，或少，它在我们的生命中总有会有出场的机会。

自卑感本是个人趋向优越的原动力，却常常因为我们对它的不同解读而给生活带来麻烦和桎梏。追寻自己自卑的本源，发现自己曾经的误读，并修正对它们的看法，放下自卑，重拾自信。

使人自卑的不是生活本身，令人低着头无法前行的，是自己画地为牢。卸掉自己设下的圈套，抬头看看敞亮的天空，要记住，这个世界上，还有很多比自卑更重要的事等着你去做呢。是时候化自卑腐朽为神奇了，自卑与自信，就在你的一念之间。

最后推荐一本书《自卑与超越》，该书为心理学家，个体心理学之父阿德勒的经典之作，值得一读。

#心理咨询师说#

#心理#

如何培养自信心：充实经验，提升能力

我不自信，遇到问题就觉得自己处理不好，我该怎样树立自信心？这样的思路是非常正确的，因为自信本身就是建立在自信心基础上，没有自信心，也就根本不存在什么自信，如果谁要是在没有自信心的前提下说自己有自信，那只能说是自以为是，每个人都如此，所表现出的自信，必须有自信心为基础的支撑，如果没有自信心，自信有何来呢？

自信本身就是证明自己信任自己，自己对待某些事物或某些问题，或对待人的时候具有一定的信心，也就是说对自己所知道的或者所能做到的，都能体现出一种外在的气质，形象所显现的一种较为高涨的情绪就是自信，尤其是对自己所做的事情，或者对待某些问题所判断的结果或提出某些观点，都不存在自我怀疑，这主要是这样，有充分自信的人必定具备充足的自信心来给予支撑。

自信只是一种外在的表现，他所体现出的形象是外在的表露，说的直白一些，也就是自信的形象是让别人看的，而自信心就不同了，他在外在的并表现不出来，而是一种内在的能力，这些能力不是一蹴而就的，他不单纯，是你通过学习或者某些方法而获取来的，自信心最主要的是时间的历练和你在学习（知识）、工作（能力）、生活（应对）社交（情商）、社会（适应）等方面的不断的积累的经验。有了内在的力量支撑，那么你就会常表现出很自信的样子来处理一些问题，当然你也一定能够处理好。

特别是那些在你成长过程中，你所经历的、感受到的问题、挫折、失败等，是什么样的经历让你走过了种种磨难似的过程，这样的人一旦将自己所有的感受当中所积累出的经验，充实在内心当中，使之自己的知识能力等方方面面的叠加，当然经济也是一个方面，但经济不是绝对性的，他只是能充实自信心单方面的力量而非全部的，只要想培养自信心的人，就一定要对所有自己所经历过的事情做一个总结性的积累，不断将他们充实到自己的能力和内在的应对能力和外在的适应能力，以及不断的泛化知识范围，博学多识，那么你自然自信心就在不断充实当中，也会不断的强大起来。