生完孩子145斤体重严重超标，如何在不影响喂奶的情况下减重30斤？（产后恢复经历及减肥方法分享）

产后恢复经历及减肥方法分享

感谢邀请先说说我的生产过程，孕后期低血压不稳定，有时正常有时高，38+6去医院产检，血压高，医生说不论是顺还是剖都不能让宝宝在肚子里面呆了，血压高对大人宝宝都有影响，让我那两天找时间入院，翻翻日历，选择了39+1那天去剖，提前一天入院，一大早到医院办了入院手续，然后就是一系列检查（抽血、胎心监护、彩超、尿常规、皮试……）

还做了一次内检（放轻松，内检一点也不可怕）下午签了一大推字（手术风险之类的）安排明天第一场手术7点半，然后就在医院静静地等待明天的到来，第二天七点多一点护士进来开始备皮、插尿管（插尿管不疼，就是有点不舒服，就那几秒钟）然后我就被推进手术室了，扎留置针头

（这个有点疼，针头粗[哭笑]）然后麻醉师让我背对着他，双腿紧挨着胸部，开始打麻药（麻醉师是男的，但是很温柔，他手按到一个地方，告诉我他要在这个地方打一个小针，不疼，让我不要怕，打麻药是真的一点也不疼，大家都不要怕）然后让你平躺在那，瞬间整个下身热乎乎的（当时我太紧张了，导致血压不稳定，我就听到麻醉师说动一下肚子，血压不稳定，我就感觉有人在揉我的肚子）然后就听到婴儿的哭声了，耳边传来医生的声音，7点46分，女孩，七斤，当时还没反应过来，护士就抱到我面前，让我亲了一下我女儿，泪瞬间就出来了，接下来就是缝针过程，缝完针就把我推出来了，

被送到病房心理是忐忑的，因为害怕传说中的压肚子和打宫缩针，但逃避不了，护士开门进来压肚子，但我没感觉疼，感觉麻药劲还没过，打宫缩针有一点点疼（就跟来例假痛经一样）可能因为我是直接剖的，没开宫口，才不疼吧，第二天拔尿管，第一次下床，也没有那么恐怖，没有传说中的那么疼，只是起来的时候很困难，头很晕，坐在那里好久头都是晕的，然后就慢慢下床，上厕所（强调一下剖腹产能住单间一定要住单间，可以避免很多尴尬，感觉去个护士都要掀起被子看一下。还要冲洗下面）接下来对于我来说最痛苦的来了，吸奶痛比生孩子都疼，我是咬着牙坚持的，但看着女儿感觉一切都值得，好了，说这么多只是为了告诉大家不用特别排斥剖腹产，其实一点也不可怕，大家加油，生产经历就这样，接下来说说我的。产后恢复经历，

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说如何做恢复快

1 哺乳是产后最好的减肥法

母乳喂养不仅有利于宝宝的健康成长，更有利于新妈妈的身材恢复。在分娩前，新妈妈体内会积存许多热量，而产后乳汁的大量分泌可以消耗之前体内积存的热量，有助于新妈妈瘦下去。有些新妈妈担心哺乳会大量进食，增加热量的摄取。导致发胖，影响身材恢复。其次，在哺乳期，新妈妈多喝一些汤汤水水，体重也不会增加很多。新妈妈产后如果不哺乳，体内热量散步出去，反而容易肥胖。所以孕期坚持哺乳是最好的减肥方法。

2.保证每天动一动的好习惯

如今都流行坐双月子，因此产后2个月先不必立刻开始减肥。带着宝宝产后复查时，可以询问医生的建议，是否可以使用束腹带并逐渐增加每天的活动量。

此时身体还未完全恢复到产前的状态，可以从尝试一些比较平缓的运动开始，逐步恢复体力的同时又避免再添肉。

在风和日丽的天气出门散散步，在家带孩子的同时做做瘦身操，比如侧身抬腿运动、侧腰伸展、叉腰半蹲、高空踏步等，这段时间让自己保持每一天动一动的好习惯比追求急速瘦下来更重要。