夏季坐月子需要注意哪些细节，能让宝妈少受罪，不落月子病？

观点一

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！26号 凌晨12:30过已经准备睡觉了迷迷糊糊的睡着了，宝宝就一直动动不停，我就醒了，一直动到凌晨三点过，动了这么久，我就想起来上个厕所坐一会会不会好点，然后坐着就是一股粘液，还比较清像蛋清，然后三点过我又继续睡，早上六七点过起来上厕所内裤都是湿湿的一大片，然后小便出来也有粘液 ，一天都垫了护垫。今天感觉像是在来了慢慢发作了也就没去店里 。

27号 凌晨三点过起来上厕所，忘了有啥变化，但是后期就一直是晚上睡不好起夜三四次，然后醒来就要玩很久手机，到四点过吧肚子开始一点阴疼，然后十分钟九分钟八分钟十几分钟疼一回，有记宫缩，经历了开指宫缩，这个无规律宫缩已经忘了是什么痛感了，但是一直宫缩也睡不着，我就想着不急也没那么快，想着早上了再去医院检查。 八点过实在瞌睡又迷迷糊糊到十点过，我知道今天要住院了，就洗了个澡十一点过到医院，办住院，听胎心，然后就出去吃午饭，还在自己店里吃了个火锅，就越来越疼了，两分钟三分钟一痛，实在不行了，吃了点火锅又到医院来了，稳当些，两点过到医院进待产室检查才开一指，让我走动等，反正是越来越疼走不动。

四点过二十几吧我想打无痛，实在不行了，宫缩很密，感觉走个十几步就在痛，痛的时候把老公捏着往下坠，走到待产室门口，我让医生检查下开了几指，医生说等下换班了下个医生检查，还没那么快， 后面看我实在疼的不行就给我内检了，一听到开了九指还有一个边边了，我一下又有信心了，一直问医生还有多久进产房生，医生还是要等等，说待产室可以有人陪进了产房就自己了，应该是五点过六点进产房，医生去吃了个饭。

六点过四十多吧正式生，宫缩一来就用劲，就是那种挣屎的感觉，憋长气网下用劲，医生一直鼓励我很好用对了加油，我就跟着医生的方法，八点过十四分小王子出生了，八斤，整个人一下就轻松了，好高兴，一直想要女儿，但是我拼命生下来的儿子我一样很喜欢了，忘了是人工破水， 接着就过了几分钟又一次宫缩胎盘出来了，热噜噜的，肚子虽然空了，还是感觉里面还有个宝宝一样。 刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看…… 夏季坐月子注意以下几点

要“穿衣：不能捂” 新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激，新妈妈应该穿长衣长裤，穿薄袜子；如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

“饮食：不能撑” 坐月子期间，新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。 其次，不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。

“居家：不能闷” 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。

观点二

40➕3凌晨4点见红，因为没有规律性宫缩，肚子也不痛，就洗澡洗头发，早上8点去的医院，内检开一个骨缝（40周去医院的时候内检就开了一个骨缝），其实內检并没有网上说的那么可怕，放轻松，住院做一系列检查，下午开始肚子疼宫缩但不规律，夜里开始7.8分钟一次宫缩，大夫说间隔时间3分钟左右在叫她，我以为夜里就会发动呢，结果一夜睡的安稳没感觉肚子疼，

第二天早上肚子也不疼了，宫缩也不规律了，我老公当时很是郁闷，下午4点开始宫缩强烈，内敛3个骨缝，进待产房，因为特殊时期不让男的进待产房，所以我一个人进的待产房，当时整个待产房就我一个孕妇，从4点到9点才开到4个骨缝，宫缩疼的厉害，要求打无痛（打无痛的时候内心是恐惧的）打完无痛真的感觉不到痛了，一觉睡到凌晨3点，开始感觉到微微宫缩疼（感觉应该是麻醉药效快过了）內检还是4个骨缝，当时内心是崩溃的，比我后面进来的孕妇都生完出去了，就我还在，

4点破水了，羊水浑浊，宝宝在肚子里拉了胎便，大夫内检开到6个骨缝，大夫告知羊水浑浊的风险，让选择继续顺还是刨（当时找的认识的大夫帮忙照顾，大夫话里的意思让我继续顺）因为胎心正常，所以选择继续顺，因为我的宫缩不强烈所以骨缝开的慢，于是打了刺激宫缩的针，无痛药效过了，宫缩的痛真的痛的要命，身上全是汗，脸上分不清是汗水还是泪水了已经，内检和医生给宝宝纠正头位都感觉不到疼了，期间老公一直用手机和我聊天，

后来痛的我已经没有力气在回复他，早饭没吃，宫缩开始使劲的时候真的感觉浑身无力，但是又想赶快生完离开这个房间真的是拼尽全力了（提醒没生的孕妈妈们，一定要用对力气，用拉大便的劲就对了）从凌晨5点破水一直到中午11点宝宝出生，中间的过程真的只有自己体会，宝宝出来那一刻感觉浑身轻松，当时我的胎盘脱落，医生又给我清宫，真的感觉我生这个宝宝的过程太艰难了，整个产程将近20个小时

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。

我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。

夏季坐月子注意事项如下：

1.穿着方面：不要穿太多。戴帽子什么的更没必要。最好就是让自己感觉到舒适。实在太热了也可以开开空调，但是不要对着自己吹。特别是头部。鞋子要穿软的，衣服要宽松柔软。内裤一定要纯棉的，透气的松紧合适。总之就是怎么舒服怎么来。但要好注意保护好腰部。

2.饮食方面：刚刚说了。饮食不能吃大寒的东西。生冷酸辣都不能碰。最好以营养、清淡为主。但是那种油腻的猪蹄汤最好还是不要喝太多。不见得营养很高，反而让你负担加重。要吃柔软的食物，注意口腔的清洁。