怎么才能控制情绪不哭？（哭泣的益处及其对身心健康的积极影响）

哭泣的益处及其对身心健康的积极影响

有情绪就要释放，只是要考虑如何释放！

哭，是适当释放情绪的一种方式！

哭泣可能是由于悲伤至极或喜极而泣。根据你的问题看更多是由悲伤所致而流泪。

哭泣通常会在最强烈的情绪，比如压力，幸福、悲伤和身体疼痛，做出反应时的分泌，这些情绪会通过自主神经系统的错综复杂的链接引发泪水，也就是我们日常所说的哭泣。

哭泣是凸显面部悲伤表情的一种方式，因而在一定程度上可作为一种生存优势。因为流泪有助于建立和强化个人关系，他会向其他人发送信号：您已经卸下防御，您的威胁大大降低，它还可以唤起他人的同情心。

从医学角度上来讲，由于情绪反应而留下的眼泪，含有较高浓度的促肾上腺皮脂激素，这是一种与压力有关的激素。眼泪还含有神经生长因子，这种神经肽对于神经元尤其是参与传输疼痛，温度和触感的感觉神经元的形成和生存具有一定影响。医学研究者经过研究证实眼泪中的神经生长因子具有医疗功效，在角膜受伤之后眼泪角膜，内线中的神经生长因子浓度都会上升，这说明神经生长因此对于伤口愈合发挥着一定的作用！可见，哭不是什么坏事！

哭泣是一种解脱，无论多大的悲痛都会着会随着眼泪流走…古罗马诗人奥维德留下的话。

哭泣使意识清醒…古希腊哲学家亚里士多德说。看，古人也有论断！

为此可以看到哭泣是有益健康的，哭能释放一种能量，缓解心里紧张，解除情绪压力，从而有效的避免和减少一些疾病的发生和发展。因此只要你觉得哭后情绪能够得到改善，我认为没必要控制情绪不哭。

和情绪对抗的内耗：为什么我们有时不愿意接受自己的情绪

想要控制情绪，不想让自己哭泣的时候，我们站在了情绪的对立面。

是不是觉得有情绪是不对的？

是不是会认为哭泣是不对的？

是不是不喜欢，不愿意接受有情绪的、哭泣的自己？

不管是控制情绪还是释放情绪。当你十分抗拒这样的你的时候，内心两个小人的冲突和矛盾，会让你内耗而没办法真正迈出下一步。

看到那个抗拒情绪哭泣的自己，问问他，为什么要控制不让自己哭？不想被看到脆弱的自己、觉得没有安全感、不适合在这样的环境哭？……

再看看忍不住想哭泣的自己，为什么哭泣？委屈，难过，悲伤，需要被看到，需要被安慰……他的背后也带着一份礼物，希望更好的爱。

是的，看到答案了吗？你需要协调满足他们的需求。忍不住的时候，告诉那个委屈的自己，等一等，我会在安全的，合适的环境好好看到你，安慰你的。相信那个自己能够静静等待。

情绪也有生理基础，神经激素，内分泌调节。如果一直控制情绪，压抑自己不哭泣，容易导致身体内在系统失调 ，长久下来容易产生慢性疾病。

不管是有情绪想哭泣的自己，还是理智告诉不要哭的自己，他们都在爱着你，所以，好好爱他们。