产后42天到半年是恢复的黄金期，怎样正确保养？（产后恢复经验分享）

产后恢复经验分享

感谢邀请，个人经验分享，先从生产经历说起吧，3.3顺产留级三天的小米妮,七斤半大长腿e

头胎的我心还是蛮大的,一直没有见红没有破 水,老公刚好出差不在家,凌晨三点肚子有点痛 醒了,怕炸胡就没有吭,拿起手机用宫缩记录仪 记录，发现是真的阵痛,四点多叫起来公公婆婆,他们 收拾东西我去洗澡洗头换衣服(可以选择裙子穿 着这样生完孩子不至于光屁股感),然后开车去 医院,我看没有见红破水，以为当天住不了院还美 滋滋的准备中午吃个火锅。

结果一内检发现开了2指半了，这个时候六点多,医生直接让 开住院手续了，于是赶紧给我爸妈打电话,此 时我爸妈,我老公,大姑姐从四面八方赶来ing 心,然后阵痛越来越频繁,有点受不住了。开 始漫长的签字,住院一系列手续签字半小时,期 间无数次疼得要跪下，只有老公能代签, 可惜还没到,签完了到了,期间心里骂他一百遍 已这个时候我约好的VIP产房还没有收拾出来 我只能先被扶到一个小的待产室休息。

记录胎 心,打上滞留针输液(貌似是生理盐水之类怕没 有力气),期间又被内检两次,扛到将近九点开 了两指终于打上了无痛,无痛打的时候不让动 蜷缩成虾米状,在后背脊椎处打,比起阵痛是不 痛的,然后就开心了、(^^)正常五分钟起 作用,我打完两分钟就感觉暖呼呼的不痛了,就坐起来想着吃饭,太饿了。

我问能不能 叫火锅外卖,医生说我心太大了来不及吃没办 法就叫了肯德基外卖,吃了汉堡炸鸡,还被医生 数落不要吃太多后面会吐的心其实还好啦,吃 饱有力气是真的。开开心心吃饭然后就被移到我 自己的房间生产去了,在这个时候我还是觉得生 产并没有特别艰难,事实证明我是 too young too simple。好啦，生产经历就说到这，接下来分享一下我的产后恢复经历。很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下有妈妈关心产后如何下奶，我在之前的文章里也给大家科普过，正确有效增加奶水的方法有：

1、每次喂奶都让宝宝轮流吸吮到两侧的乳房：这样能使宝宝吸到所有的母乳，并能频繁地刺激两侧乳房。

2、宝宝吃奶姿势要正确：宝宝的双唇应在乳头后面的乳晕位置 (即乳头四周深色部位)。

3、试着两侧乳房轮流喂：每次喂奶时两侧乳房轮流喂二至三次有助于宝宝保持对吸奶的兴趣。每当宝宝的吸吮速度慢下来时，或吞咽频率减少时，便可将宝宝换到另一侧乳房。每次喂奶时都让宝宝轮流吸吮每侧乳房至少两次可刺激乳房分泌更多的乳汁。

4、注意休息，确保身心放松、饮食均衡、进水充足，照顾好自己不但能增加母乳供应量，还有助于改善妈妈总体健康状况。