把握产后42天的黄金恢复期，从138斤掉到105斤，如何做到？（产经分享：顺产心得+产后恢复经验）

产经分享：顺产心得+产后恢复经验

4月20日我去医院产检大夫还说没入盆呢，我当天就和妈妈去逛了会街然后回家，晚上还放肆的吃了顿火锅，回家睡觉一切正常。

到了第二天凌晨3点多感觉下面有液体流出，一开始以为见红了立马去卫生间，可好像没什么，没流血，就以为是分泌物，继续睡觉。又过了十分钟下面流出的液体突然增多，起床一看是无色的液体，而且浸湿了整条内裤，心想不好，这是羊水破了啊。立马叫醒老公，开始穿衣服拿待产包去医院。 早上4点到了医院，值班大夫检查说羊水破了怕感染，不让动还插了尿管，做了b超检查，羊水流的不多还可以观察，就这么一直躺着。

7点开始我才有阵痛感，起初的确像是月经来时小肚子微疼的感觉等到9点就有点疼的难受了，终于熬到我的大夫上班，来检查说开了三指，孩子的头顶在宫口，羊水还不会继续流很适合顺产。可我和老公害怕想刨腹产的，但大夫就是不让说我条件好，再忍忍吧。

就这样又过了一个多小时，我真是越来越疼，那种疼简直无法形容。这时候老公被叫去签字，说我只要开了四指就能进分娩室了。 11点吧，我突然感觉想拉屎，疼的实在不行了，老公签完字直接把大夫带来，我说我快生了，大夫特别淡定说，要是这么快就生了还好了呢，然后她不慌不忙内诊检查，紧接着就紧张说开全了，快，直接进产房。于是我就直接从病房被推进了产房，然后叫我怎么用力，不到20分钟，可爱的宝宝就出生了。

整个过程特别快，从早上7点多有阵痛感到11点50宝宝出生，期间只有四个小时。大夫都觉得太快了，就是大夫同意刨腹，估计还没准备好呢我就生了。[大笑]各位宝妈加油，女人真的是潜力无限，虽然很疼，但其实挺过去也就那么回事。 住院一周回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。

生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看，听一个宝妈说有一种产后，束，身衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看! 如何促进产后减肥 具体如下；

1，做到一日三餐规律，早午晚三餐按时就餐

2，补充优质蛋白质 哺乳期过了以后，皮肤会松弛，补充优质蛋白质食物可以改善和缓解皮肤松弛现象。

3，多吃蔬果 新鲜的蔬果可以增加多种维生素和矿物质的补充，可以增加燃烧脂肪的力度

4，喝足水 哺乳期可能做不到每天喝足水，现在每天饮水量在2000毫升左右（加上食物中的水）

5，增加运动量 每天做30分钟以上的有氧运动，比如，跳绳300~500下，快走40分钟以上，有氧运动可以促进新陈代谢和脂肪燃烧，增加循环

6，充足的睡眠 每天保持7~8个小时睡眠时间，充足的睡眠可以产生瘦素分泌，使身体脂肪在睡眠中充分燃烧。