夏季六七月份坐月子，需要“捂”月子吗？（如何在夏季健康度过清爽的坐月子）

如何在夏季健康度过清爽的坐月子

中国传统的坐月子讲究“捂”，不能吹风，不能受凉，很多人夏季坐月子甚至捂一层厚厚的棉被，甚至有被活活捂死的悲剧发生。其实，产妇不是病人，炎热的夏季还一直厚棉被捂着，可能导致体温调节功能障碍，导致中暑甚至休克。具体要怎么度过清爽月子不留月子病呢？作为过来人分享一下我的心得！

5月25号预产期，5月29号晚上2点肚子突然疼醒，也不是很疼能忍受姨妈痛那种，起来上了个厕所睡不着了，就数宫缩，发现五六分钟疼一次，每次一分钟左右，正在慌张的时候突然有股暖流涌上出来了，我以为羊水破了，起来一看是见红了，阵痛还在继续。2点半叫醒老公，老公说不行去医院吧我觉得还早也不是很疼，听说见红没那么快生的就一直在家坚持到5点半，起来烧水洗澡洗头，收拾东西，6点半告诉公婆见红了并伴有阵痛，婆婆赶紧做饭，我去叫醒老公，吃了饭去医院办理住院抽血检查建档各种办完已经差不多快中午了，期间疼痛感加强了，内检才开半指，然后在病房里不停走动为了能快点生，下午五六点我妈和我表姐来看我，为了不让他们担心，阵痛来的时候我都强忍着，疫情期间不让很多人陪护就让她们回去了，7.8点阵痛已忍不住，内检才开1指，9-10点疼的眼泪直流内检开一指半，11点疼的不想生了怀疑人生，去内检勉强3指路上都走不了，护士看我太疼了就把我转待产室了，进去以后阵痛感越来越强我要求打无痛，无痛五分钟后逐渐没有疼痛感，打着吊瓶做着胎监吸着氧气从12点半迷迷糊糊睡到2点半

内检还是3指一点没开，我听到护士找家属签字去了，2点四十挂上缩宫素，因为打着无痛，痛感不强，就像来姨妈的感觉，又睡到四点半，内检已开8指正好羊水破了，在待产室关掉了无痛等宫缩时自己按着护士说的方法用了几次力4点48分被转到产房，产房里我隔壁床正在生，我目睹等她生完被推出去轮到我生了，用了几次力，憋涨感越来越强此时已顾不上侧切和撕裂了只想赶紧生，5点6分生了男宝3.1公斤， 刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

那么那夏季坐月子的产妇来说，怎么清凉科学的坐月子呢？

干净舒适

夏季天气炎热，宝妈妈的衣服要选择纯棉透气性比较好的，保持身上干爽清洁，衣服要勤换洗。关于洗澡，并不是说月子里不能洗澡洗头，淋浴的话，一般顺产的话7天后就可以洗澡了，剖腹产要时间长一点，10天后，伤口好的差不多了，就可以洗澡了，注意不要受风着凉就好。

水果

很多人坐月子不能吃水果，喝冷饮，其实水果含有丰富的维生素，可以有效的预防宝妈妈便秘，补充营养。所以坐月子要适当的吃水果，但是不要吃特别寒性的水果。而且对于雪糕、冰淇淋和冷冻饮料，还是不要吃的好，可以吃些西瓜，喝绿豆汤。

室内环境

夏季气温高，不能一味的捂，不通风，室内要经常通风换气，让空气流通，保持室内空气的新鲜。窗户通风换气的时候，宝妈妈可以先去其他房间。室内温度保持在28度左右，温度比较高时，可以开空调，吹风扇，但是注意不要让冷风直接吹产妇，空调也不要一直开着，可以间断开启。宝妈妈也不要一直待在空调房里，以免得空调病。

避免冷饮

从产妇的饮食上来说，在生孩子时失血造成身体虚弱，日常生活应该注意补充蛋白质，吃含钙铁丰富的食物和水果，这样可帮助子宫恢复。一定要注意少食多餐，不可多吃;从流食逐渐过渡到正常饮食，最好以天然食物为主，不要吃过多的营养品;多喝温开水，避免冷饮，避免吃辛辣和容易产生胀气的食物。在夏天，出汗多，可以食用绿豆汤，多吃水果防止中暑，水果中有大量维生素，对产后妈妈的精神恢复大有好处，且水果中的果胶可以防止便秘，预防产妇发生子宫脱垂。

适当运动

睡觉和活动方面，月子里应该保证充足的睡眠，婉拒过多的探望，每天保证8～10个小时的睡眠时间。产后如果身体状况允许，应及早开始运动，不要一直仰卧。适量活动，可以促进子宫收缩，促进恶露排出，促进乳汁分泌，减少便秘和尿潴留，有利于体形恢复防止子宫脱垂。但月子期间，不要做重活，产后1周可以做形体恢复操，2～3周做简单家务，正常产产后1个月，剖宫产两个月可以做瑜伽，哺乳期不宜过强锻炼。

月子里要开空调但不要对着风口吹

4月20号生下一枚女宝，刚出了月子几天，过来人经验所得，千万不要捂着大厚被子坐月子，我在老家医院生的孩子，顺产，医院条件不是那么好。三人间，住院四天没有空调，那几天不是很热，出院回家之后气温猛升，升到33度，当时婆婆说暂时不要吹空调先，对身体不好，忍了两天以后直接额头脖子长了一堆密密麻麻的痱子，直接快痒死我了，又不能洗头又不能洗澡。第三天我亲妈来看我，和家婆说了可以洗头洗澡，但是需要烧开水晾凉之后洗，然后我家婆就给我烧水洗澡了。洗了之后更热了，终于我忍不住把空调打开了，但是没对着风口吹。洗了澡洗了头再开空调，哇塞，那感觉，整个人简直不要太舒服了。吹了两天空调痱子马上消下去了。目前刚出月子6天，身体暂时没感觉不适。所以坐月子千万不要捂着被子，天气不是很热的话就穿长裤长袖袜子，气温太高可以开空调，但是切记不要对着风口吹，如果空调正对床，建议买一个空调罩，白天可以开一下窗，通风透气，祝能愉快度过月子。