得了抑郁症，总是想不开，怎么办？（治疗抑郁症的方法和建议）

治疗抑郁症的方法和建议

你好，建议你多出去运动运动，多听听音乐音乐治疗法是抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。所以长期听些欢快的音乐有助于对抑郁症的治疗。

那样的医生毕竟是少数，你还可以再看一位心理医生，相信会有不一样的收获。当然了，你还可以逛逛书店，在心理类、励志类、婚姻类书架处，参阅一下相关图书，并买一两本你喜欢的，你认为对你有帮助的书籍。人无完人。家人也一样。有优点，也有缺点。生活在一起的一家人，难免牙齿不咬舌头的，但我们更要看到，牙齿、舌头之间，更有“唇齿相依”，相互支持、相互帮助的一面。希望你也看到亲人身上，付出、辛劳、不容易的一面，适当体谅亲人。当然了，有什么矛盾，还是要积极沟通、化解，包括请其他亲友、长辈们出面，帮你们之间，说和、调解。你有个孩子，你在艰辛条件下抚养他长大，相信他长大以后会很孝顺你。一般来讲，十几岁的孩子就能替大人分忧了，二十岁之后，便能成为家中的顶梁柱。你要看得长远一点。当然了，也希望你用积极、豁达、开朗的心态和理念，教育孩子，你和孩子都要开阔心胸、视野。对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以详细参考一下，用于实际生活：

一，认知疗法。纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，倾诉疗法。人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

四，名句疗法。树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。

五，运动疗法。跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

六，音乐疗法。适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。

七，饮食疗法。适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。

八，咨询疗法。建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。

九，药物疗法。咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！

如何享受生活并减轻压力

好好享受生活，把一些不开心的事，和讨厌的人，都抛在脑后，让自己快乐起来。

心里有事情，就找个知心的朋友聊一聊，不要闷在心里，也不要一个人待着，找些愉悦心情的事情做做，比如晨跑，瑜伽，音乐，最好是听舒缓一点的音乐，让自己放松。。

不要想太多，人嘛，总是有烦恼的，有些人表面上看上去嘻嘻哈哈的，在私底下也有烦恼，只是别人的性格开朗，啥子事都简单处理，不要太复杂化，一切都OK。

要学会减压，学会看淡一切，人生短短几十年，要懂得享受生活，热爱生活中点点滴滴的美好！！[微笑][玫瑰][玫瑰]