我想问一下大家都怎么渡过产后抑郁症的？（渡过产后抑郁，关键在于自己的坚强和转移注意力。）

渡过产后抑郁，关键在于自己的坚强和转移注意力。

我想问一下大家都怎么渡过产后抑郁症的？

女人在承受生孩子的痛苦之后，若是得不到老公或者家人的理解和悉心照料，或者家人的心思都放在孩子身上，而忽略了女人的感受和痛苦，那么这个女人的确是容易得产后抑郁的，不过日子还是要继续，不能因为别人的不理解，而惩罚自己，那是最傻的。

你想想，你产后抑郁，生了孩子之后过得不开心，那是你自己在痛苦着，其他人根本体会不到你那种痛，所以这个痛只是你自己承受，他们无法感同身受，也无法理解你，反而会觉得你无理取闹，我觉得你可以这么做：

一，孩子生了之后，你就是一位母亲，你肩上的责任和义务就更大更重了，就算为了孩子，你也要坚强，把心态放好，虽然没人帮你带孩子，但你可以自己带啊，既然指望不上别人，那就指望自己，为母则强也许就是这个意思吧。

其实现实生活中，有很多人都是自己带孩子的，比如我就是，我生了孩子，满月之后就去外地了，婆婆不帮我带孩子，我和她相处久了也合不来，只好跟老公去外地，白天老公要上班，我一个人照顾孩子，那时候不会带孩子，每天忙得焦头烂额，很多时候连饭都吃不上，想想那时候的辛酸，真的很难，不过生活没有过不去的坎，再难的坎也都过去了。

二，你在承受生孩子的痛苦之后，再面对心灵的创伤时，也许你一时半会走不出来，但你可以转移注意力，不要总想那些伤心痛苦的事情，孩子那么小，你肯定会有一些空闲时间的，比如，你可以看看电子书、电视剧，或者带着孩子去附近的公园散散心，你会看到很多宝妈带着孩子，也很开心的，总之不要把什么事情都放在心里，学会忘记，学会转移注意力，当你分散了注意力时，也就不会那么纠结，那么痛苦了。

三，你的抑郁一定跟你想太多有很大关系的，既然你很受伤，很难受，很不开心，那么你也可以把自己的心事说出来，可以跟你信任的朋友说说，也许她会给你一些指导或者建议，或者你也可以把她写出来，发表在某个平台上，让很多网友帮你出谋划策，但不要把糟糕的心情发在微信朋友圈，朋友圈的人都是你熟悉的或者至亲的人，他们看到你的难过之后，会找你问清原因，反而会给你带来不便。

四，父母是这个世界上对子女最好的，哪怕你再叛逆，再不听话，他们也会原谅你，替你操碎了心的，所以你现在没人帮你带孩子，你可以带着孩子去娘家过几天，有他们的帮忙，你会好得多，而且父母都是过来人，他们也懂得如何照顾孩子，你也不用那么累。

五，你没有一分钱存款，甚至还负债，想工作却没人帮你带孩子，这些不是最糟糕的，只要你有信心，暂时没有钱可以赚钱，负债可以慢慢还，想工作可以等孩子大一点了再工作，如果你现在没钱花就找你老公要，他赚钱养你和孩子是应该的，是理所当然的，如果你老公不给，或者给的少，那就从支付宝花花呗，然后每个月把账单发给你老公，让他还。

生个孩子穷三年，这是很多家庭经历过的，但穷不可怕，可怕的是你没有信心走下去，生活就是这样的，到处都会有绊脚石，就看我们跨过去还是待在原地忧伤，产后抑郁也不可怕，就怕你不愿意让自己走出来。

我是傲雪化情感，感谢你的阅读和关注！

产后抑郁的倾诉与战胜方法

找一个可以倾诉的人。

题主，我觉得你可以走出来的。

我经历过产后抑郁，情况跟你差不多，没有人帮我带孩子，我自己带，孩子的爸爸要上班，回到家的时候已经很晚了，但是早上又得按时出门。家里的一天只有我和一个小宝宝，一天到头围着宝宝的作息转。

宝宝哭会让人跟着焦躁崩溃

宝宝醒了打断了手头的事，次数多了会有挫败无力感也很崩溃

没有人说话很崩溃

为了宝宝要努力保持好情绪很崩溃

……感觉一切都很崩溃

有时候，夜深了，我老公没回来

我会想要老公有什么用

我会想活着有什么意思

我也会想我不在了宝宝怎么办

任何一件小事，一句哪怕在普通的话，都会让我流眼泪。

我会看着我宝宝那么小，那么软软的一团，我怕养不活宝宝，我害怕宝宝突然就没了呼吸，所以我夜里会睡不着，看着他睡觉，也会惊醒。

我意识到我产后抑郁挺严重了，因为我在深夜想过无数次从11楼一跃而下。

我也不知道怎么办，我不能跟我爸妈说，我怕吓到他们。

我觉得跟我老公说不着，因为我觉得造成这一切的都是因为他……

所以，我理解你现在在经历的事情。

我怎么走出来的呢，

应该是从暴饮暴食开始的，然后我胖了

生完孩子只有106斤，我胖到了130斤，比我踹着娃的时候都胖……

我跟我老公说我6点钟起床，我要去健身房，或者去小区楼下走步也可以

我害怕胖，比怕死更怕胖。

我从6.30走到7.30就我一个人在外面溜达，快速走的。慢慢开始瘦，心情也会好一点点。

只是好了那么一点点。

然后我就趁宝宝睡觉的时候，开始录小视频，诉说我自己的心理经历，说完之后会好很多，说着说着会大哭一场，然后就能睡一个好觉。

我发现倾诉很管用，于是我就开始巴拉通讯录的名单。找可以倾诉的人。

我跟6个朋友倾诉过。他们有的给我出主意，有的安慰我。后来我说不要出主意，也不要安慰我，好好听我说我想说的我想表达的就可以。

然后，她们就只给我一点回应，慢慢听我说完，她们又跟我分享了他们的经历。

我让我老公去咨询了心理医生，心理医生会告诉我老公怎么做。

我不需要看心理医生，因为我需要的是帮助，是让身边的人知道我在痛苦中，好让他们能接受我并支持我。

希望可以帮到你，真的，你需要倾诉，需要运动。需要别人的支持和帮助。产后抑郁不是你的错，是因为女人在产后体内激素会有一个断崖式的变化。如果放在男人身上，他们根本就承受不住。